腰痛運動 |

腰痛の原因にはさまざまなものがあります。

代表的な原因:①骨の老化・筋肉の異常、②内臓の病気、③精神的要因などがあります。                            毎日のストレッチで筋肉を少しづつ強化し、腰痛予防・解消しましょう。

 

ストレッチの目的とは?

柔軟性・弾性の維持・向上です。                                                     弾性が増すことで、より強い力を発揮することができ、また柔軟性が増すことによって血行が促進されます。                                               そして、血行が良くなるということは、栄養が良く行き渡り、老廃物の回収効率も良くなるということです。                   つまりそれだけ筋肉が若返ることができます。

ストレッチのやり方は?

  1. 痛みが出ない範囲で伸ばします
  2. 弾みや反動をつけずに行います
  3. 呼吸は止めないようにして下さい
  4. 20秒から30秒ぐらい伸ばしてみましょう  ※ゆっくり伸ばして下さいね。

柔軟性は一人一人違います。マイペースで気持ち良く行いましょう。

 

 

 

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる!

ほんの少しのキッカケで、

朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ~

 

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