手のしびれでお悩みならわだち整骨院グループへ

ふとした時に手がジンジンする、ビリビリっと電気が走るような感覚がある。
そんな手のしびれ感はいったい何が原因なんだろう？と不安になるものです。また妙に気持ち悪く気になってしまうものですね。

今回は手のしびれに着目し、具体的な症状と原因について、予防法や取るべき治療法についてお届けします。

手のしびれの症状とその原因

まずは手のしびれの症状の特徴や考えられる原因についてご紹介しましょう。

手のしびれの症状とは？

手のしびれと一言にいっても感じ方には個人差があります。当院に来院される患者様がよく訴える症状の特徴からご紹介しますね。

・じんじんする
・ビリビリっと電気が走るような感覚
・ざわざわ、嫌な感じがある

ちなみに症状を感じる部位は指先／特定の指のみ／手のひら全体など実に様々です。これは症状によって異なることに加えて、初期か進行したものかなどによっても変わってきます。

多くの場合、症状が進行してくると、しびれは末端（指先）に向かい、しびれる頻度も多くなります。さらに悪化すると手に力が入らない、物を落としてしまうという症状も起こってきます。

上記の症状や進行した場合の症状例は、原因にもよるため、一概には言えません。しかし上記にあてはまる方は、悪化する前に一度ご相談いただくことをおすすめします。

手のしびれの原因は？

手のしびれが起こる原因は大きく分けると「血行不良」と「神経圧迫」の2つがあげられます。

まずは血行不良を引き起こす要因をいくつかご紹介しますね。

1.肩こりや首の凝りなどによって筋肉が固まることで血流を妨げる
2.就寝時に、手を頭や枕などに敷いて寝てしまうこと（男性が女性にする腕枕も含む）
3.ストレスにより自律神経が不安定となり血流を妨げる
4.お肉などコレステロール過多の食生活により、血栓ができ血流を妨げる

続いては神経圧迫を引き起こす要因をご確認ください。

1.骨盤や背骨のズレによるもの
2.頸椎（首の骨）の間にある椎間板（軟骨組織）が飛び出て神経を圧迫
3.腕や手の使い過ぎによる筋肉性の神経圧迫
4.手首の骨のズレによる神経圧迫

これらに加えて、血行不良のところでご紹介した1と2は同時に神経圧迫も引き起こしてしまいます。

手のしびれの予防法は？

手のしびれの原因は日常生活のさまざまな部分に潜んでいるのだなということがお分かりいただけたかと思います。これらを予防するのは簡単に言うと原因を排除することです。以下に簡単に予防法をご紹介しますね。

・長時間同じ姿勢でパソコン作業をしたり、スマホをいじる時は途中でストレッチなどを行う
・ストレスを自分なりの方法（音楽を聴く、散歩をする）で日々解消する
・好きな物だけでなくお野菜や汁物も取り入れた食生活を意識する
・足を組むなど片側に重心をおく姿勢をやめるとともに、猫背ではない良い姿勢を気を付ける

ピックアップすると簡単なことのように感じますが、実行すること、続けることがなかなかできない、また具体的なやり方が分からないという方も多いと思います。

また手のしびれを予防・改善させるストレッチを調べると非常に多くのものが見つかります。例えばこんな方法があります。

ただしこれですべてのタイプの手のしびれが予防できるのかというと、そうでもないのです。みなさんもテレビでみたストレッチなどをしたけど、あまり効果がなかった、逆に悪化したという経験をお持ちではないでしょうか？

それはあなたの症状にあった予防法ではないからかもしれません。そこで専門家に正しい姿勢、正しいストレッチ法などを聞いたり、相談することは非常に大切です。