ストレッチ記事の一覧です
鶴見区在住40代女性 腕のだるさのある患者さんが来院されました。
はり, ゆがみ矯正, わだち整骨院, ストレッチ, 歪み矯正, 筋肉の緊張
こんにちは、鶴見区JR徳庵駅徒歩1分の徳庵わだち整骨院です。
治療例をご紹介いたします。
40代女性 左腕の疲れ、ダルさ、痛みを訴えて来院されました。
原因としては、仕事で重いもの持つことでの負担が多いこと、家事での洗濯、炊事と休まることがないとおしゃっていました。
また、腕を使えば使うほど症状がキツくなるとのことです。
患者様には頚から腕にかけての筋緊張、疲労が見られました。そして上半身バランスが乱れ、
左腕に負担のかかる身体の使い方をしていました。
治療計画として、筋肉の柔軟性向上、姿勢改善、腕の負担の軽減の為に鍼治療をさせて頂きました。
頚部から腕の手技療法、ストレッチ、矯正治療を週2回、鍼治療を週1回のペースで継続しました。
1ヶ月間は身体の歪みの乱れがあるため、症状が治まったり症状の波がありました。
1ヶ月半目でダルさ少し改善され、痛みのある日が少なくなってきました。
2ヶ月目で歪みも安定し、筋緊張緩和し、負担が減ってきた為疲れにくくなりました。
まだまだ油断なく、痛みだるさがでないようにするため週2回の来院を継続しています。
上記のような症状でお困りの方は、
鶴見区JR徳庵駅徒歩１分の徳庵わだち整骨院までお気軽にご相談ください。
鶴見区在住の男性 ぎっくり腰症状で来院されました。
はり, ゆがみ矯正, ストレッチ, 姿勢改善, 整体, 腰痛, 鍼灸
こんにちは、鶴見区JR徳庵駅徒歩1分の徳庵わだち整骨院です。
治療例をご紹介いたします。
昨夜から腰への違和感があり、起床したときにくしゃみで腰への痛みが出現し、来院されました。
デスクワークでのお仕事での、長時間同じ姿勢や姿勢不良により腰に負担がかか
っていたのではないかと考えます。
また、運動不足や寒暖差のある日が多いため筋肉の硬さが目立っていました。
1回目の来院では、座ることさえ困難であり側臥位での患部の周りの筋肉を指圧
で緩め、そして鍼で患部の筋肉に対してアプローチをかけました。
そして、生活指導としては無理な動き（前屈、後屈）を避けることや、慢性な腰
痛にしないために入浴ではよく温まるように指導しました。
メリットとして温めることで、身体を治そうという反応が起きる(血液が集まり血流が良くなる)ので、自然治癒力が促進され、
結果として早く良くなります。デメリットもあり、いったん血流が増大するので、一時的に痛みが強くなる。そこも患者様の
様子をみながらの指導が必要になります。
2回目の来院では、歩くこともスムーズに歩けており、痛みも少しマシになってきたとおしゃっていました。
５回目にはできることも増え、ぎっくり腰になる前のように動けるまで回復しました。
また繰り返すことがないように、ストレッチ指導や生活指導を行いました。
まだまだ、寒暖差の厳しい日が続きますのでお身体のケアは心がけてください。
上記のような症状でお困りの方は、
鶴見区JR徳庵駅徒歩１分の徳庵わだち整骨院までお気軽にご相談ください。
顔のクマ、首の疲れでお悩みの亀岡市在住の２０代女性
ゆがみ矯正, ストレッチ, マッサージ, 姿勢改善, 筋肉の緊張, 美顔鍼, 首の痛み
こんにちは！亀岡市のアルプラザ1階にある亀岡わだち整骨院です！
【症状】
日頃のデスクワークの仕事と日常スマホをよく見ることにより首の疲れ、眼精疲労と睡眠不足から目の下のくまが気になりだしていて、
３か月後に結婚式も控え、当院へくまをどうにかしていきたいと20代女性の方が来院されました。
【治療内容】
お身体の状態を確認したところ、
首肩回りの筋肉の硬さと姿勢の歪みから首の疲れが出ており、
お顔の筋肉がうまく使えてない状態で、ターンオーバーのサイクルも乱れてしまっていたので、
身体全体の筋緊張と、身体の負担を軽減するために、
マッサージ治療と歪みの矯正を週に3回、
美顔鍼は週に1回のペースで10回集中的に治療させていただきました。
【治療経過】
首の疲れは1ヶ月ほどで症状が軽減し、2ヶ月を経過する頃には改善されました。
お顔のくまは、目の下のスッキリ感はあったのですが、すぐにはくまがなかなか消えていくことはありませんでした。
しかし５回を超えてくるにつれて薄くなっていく実感を感じていただけるようになりました。
今では結婚式が終わっても月２回ほど美顔鍼のメンテナンス、
首のしんどさがまたでないように、週に２回マッサージ治療、歪みの矯正をされております。
以上のような症状や、シミ、たるみ、ほうれい線、美容に関して興味がある方は１度
亀岡市のアルプラザ１階亀岡わだち整骨院までお問い合わせ下さい。
大阪市在住のラン二ングによる足の疲労が気になる30代男性
こんにちは、淀川区の御堂筋線東三国駅から徒歩１分の東三国わだち整骨院です。
今回はランニングでの疲労が気になる30代男性です
【症状】
ランニングでの疲労による下肢のコンディション不良です。
【原因】
以前から当院で治療を続けて下さっている患者様で今回はマラソン大会に向けて
ランニングの量が増えた事と自宅などでのセルフケア不足でした。
【治療内容】
以前までのマッサージ、歪み矯正、鍼治療に加えて新たに「ランニング整体」を治療に取り入れました。
【治療経過】
治療後すぐに足の上げやすさを実感して頂けました。その後数回治療を重ねるうちに「足の疲労感が少なくなってきた」と言っていただけるようになりました。現在は
2月のマラソン大会に向けて2週間に1回のペースでメンテナンスされています。
上記のような症状でお困りの方は、淀川区の御堂筋線東三国駅から徒歩１分の
東三国わだち整骨院までお気軽にご相談ください。
大東市にお住いの猫背が気になる30代男性
こんにちは！
大阪市鶴見区横堤駅徒歩8分、鶴見緑地駅徒歩8分の鶴見わだち整骨院です。
猫背姿勢からの影響で首肩・背中の張り感と
反り腰でお困りの30代男性の方が来院されました。
下を向いて行うパソコン作業がお仕事で多く、前かがみになる事から姿勢の悪さをとても気にされていて、
普段から首肩・背中痛みを我慢しながら仕事をされている状態でした。
また、座る姿勢が長時間続くと腰が反ってきて痛みが出てくることも気にされていました。
上記より左右の体のバランスの乱れと反り腰、猫背姿勢からくる首肩・背中周りの筋肉の過緊張、血流不全、が考えられました。
【治療計画】猫背姿勢の改善に猫背整体、首肩・背中の血流・反り腰改善に体のバランスを整えるため根本治療の背骨・骨盤矯正、手技療法を行いました。
【治療】
1回目の施術後 背中と腰が伸びた気がする！ とおっしゃってくださいました。
5回目の施術後 姿勢はまだ元に戻って背中がしんどい気がするが
施術後はとても楽になる とおっしゃって頂けました。
1カ月後 首肩、背中の痛みは軽減し、仕事での支障が少なくなる。
姿勢も維持できるようになってきた。反り腰も少し改善。
3か月後 症状が出にくくなり、ご自身で猫背姿勢もほぼ改善したことを実感して
反り腰も気にならなくなったと喜んで頂きました。
1番嬉しかった事・・・
患者さんがご家族の方に「猫背じゃなくなったね」と言われたとおっしゃって頂けたことです。
現在もメンテナンスで施術継続中。
こんにちは！
大阪市鶴見区横堤駅徒歩8分、鶴見緑地駅徒歩8分の鶴見わだち整骨院です。daidousi
肩甲骨の痛みでお困りの鶴見区在住の20代女性
こんにちは
大阪市鶴見区横堤駅徒歩8分、鶴見緑地駅徒歩8分の鶴見わだち整骨院です。
お仕事中の肩甲骨周りの痛みで困っている、とのことで来院されました。
【治療内容】
体の状態を確認するとデスクワークをされているためか、首から肩甲骨周りの筋肉の緊張が強くみられました。
加えて肩が内側に巻かれている、いわゆる巻き肩の姿勢になっていました。
まずは、痛みの原因となる筋肉の緊張はマッサージの施術と鍼灸の治療で改善を図り、
姿勢に関してはゆがみの矯正と併せて猫背整体を入れることでより姿勢の改善を図りました。
【治療経過】
最初の2か月ほどで痛みは感じなくなり、日常生活ではほとんど支障が出なくなりました。
姿勢に関しては、3か月経過する段階で猫背の姿勢は気にならなくなりました。
今では、仕事や日常生活も無理なく過ごせており
メンテナンスとして週に2回のマッサージ、鍼灸施術と
月に1回の猫背整体を行っております。
上記の様な症状でお困りの方は、大阪市鶴見区横堤駅徒歩8分、鶴見緑地駅徒歩8分の鶴見わだち整骨院までお気軽にご相談ください
膝の痛みでお悩みの亀岡市在住 １４歳の男の子が来院されました。
EMS, わだち整骨院, ストレッチ, マッサージ, リハビリ, 運動療法
こんにちは！アルプラザ１階にある亀岡わだち整骨院です。
【症状】
週２日、野球をしている時に膝に痛みが出るという症状で来院されました。
特に痛みが出る動作として、屈伸運動や、ダッシュしている時に急激にブレーキをかけて止まる時で、
ひどい時は痛みにより、立っていることが厳しい状態でした。
【治療内容】
膝の痛みの原因として、膝の関節付近の筋肉、主に太ももの筋肉の硬さが顕著に表れていました。
過度な運動によって硬くなった太ももの筋肉が、まだ成長しきっていない膝のお皿の下の骨に負荷をかけていることで、
痛みを引き起こしていると考え、その筋肉の硬さを取るための治療を始めました。
具体的な治療内容としては、まず筋肉の硬さを取る手技療法に加えて、さらに奥深くの筋肉まで刺激を入れ、
より効果を高めるためにEMS運動療法を行いました。
また、テーピングで膝周りの負担を減らし、運動前や自宅でのセルフケアとして、
原因の筋肉に対してのストレッチの仕方をお伝えしました。
【治療経過】
足周りの筋肉に柔軟性を出し、膝への負担を軽減するために、週３回の治療を行っています。
治療開始から２週間で、軽度な運動での痛みは消失し、一カ月が過ぎたころには、
強い痛みが出ることは、ほとんどなくなりました。
さらに、治療を続けることで、筋肉の柔軟性、関節の可動域が広がることで、再発を繰り返さない身体作りも行っていきました。
今では痛みが出ることはなくなり、また、お身体の柔軟性が向上したことにより、野球のプレーに対してのパフォーマンスも向上し、
日々の疲労を含めたお身体のメンテナンスとして、週３回のペースでご来院頂いてます。
上記の症状でお困りの方は、亀岡市のアルプラザ１階亀岡わだち整骨院までお問い合わせ下さい。
膝の痛みでお悩みの亀岡市在住12歳の男の子が来院されました
わだち整骨院, ストレッチ, マッサージ, 膝の痛み, 運動療法
こんにちは！アルプラザ１階にある亀岡わだち整骨院です。
【症状】
週に２.３回夜に膝の痛みがあり、次の日には痛みがやわらぐ。
という症状が続いており、膝に腫れや熱感はありませんでした。
日中は動かしても痛みはありませんでしたが、日頃からバスケットボールをしており、
成長期ということもあり、急激に身長が伸びることにより筋肉の柔軟性の低下も考えられ、
痛みの改善、柔軟性の向上、バスケットボールのパフォーマンス向上を目指して来院されました。
【治療内容】
膝周囲の筋肉に固さがあり、バスケットボールの負担が夜に、
膝に痛みをだしていると考え、その筋肉の硬さを取るために手技療法を行いました。
筋肉の柔軟性をだすために、運動療法をしました。
またセルフケアが症状改善を促してくれるので自宅での
ストレッチをお伝えし、お風呂上りにしてもらっています。
【治療経過】
筋肉の硬さを軽減し柔軟性を出すために週に３回治療しています。
始めの１カ月で痛みがでる頻度が減り週に１．２回ほどになっていました。
さらに続けて治療し、筋肉の柔軟性が向上して膝の可動域が広がることで、
今では痛みがでる日が月に１．２回まで減りました。
今でも膝の痛みを繰り返さないように、バスケットボールを楽しくできるように
週に３回のペースで来ていただいてます。
上記の症状でお困りの方は、亀岡市のアルプラザ１階亀岡わだち整骨院までお問い合わせ下さい。
健康ストレッチ～
はり, ストレッチ, マッサージ, 交通事故, 整体, 整骨院, 東大阪, 治療, 猫背, 矯正, 運動療法, 骨盤
普段から運動習慣がないと、なかなか時間を作ってまで運動をしない方も多いのでは！？
そこで今回は、お風呂上りや就寝前に家の中で簡単にできるストレッチを４パターンご紹介します。 毎日の継続が、結果的に柔軟性の向上につながります。
ストレッチとは「伸ばす」という意味です。
この場合には身体の各筋肉や腱を意識的に伸ばすという意味で使われます。
目的~
柔軟性・弾性の維持・向上です。
弾性が増すことにより、より強い力を発揮することができます。
また柔軟性が増すことによって血行が促進されます。
そして、血行が良くなるということは、栄養が良く行き渡り、老廃物の回収効率も良くなるということです。
つまりそれだけ筋肉が若返ることができます。
やり方~
- 痛みが出ない範囲で伸ばしましょう
（痛いと力が入ってしまいます） - 弾みや反動をつけずに行いましょう
（筋肉を傷めることもあります） - 呼吸は止めないようにしましょう
(楽な呼吸で続けましょう） - ２０秒から３０秒ぐらい伸ばしてみましょう
（気持ちよくゆったりと伸ばしましょう）
※他人と競争せずにマイペースで行いましょう！
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
お困りの症状をわだちグループ各整骨院に
お気軽にご相談ください。
大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅
門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅
吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅
東大阪市徳庵駅、大阪市生野区桃谷駅
腰痛について～
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腰痛になったことがなかったり、軽度の腰痛程度ならその恐ろしさは分からないかもしれませんが、重症になってくると我慢出来ない程に…。 体験したことがある人にしかわからないと思いますが、坐骨神経痛の痛みと言ったらひどく、立ってても座ってても痛いし横になっていても痛いんです。腰痛を慢性化させないためにやっておいたほうがいいことをご紹介します。
腰痛を慢性化させないためのポイント～
長時間同じ姿勢を取らない
これはとても重要で、ずっと同じ姿勢を取っていたら腰への負担も大きくなるので、定期的にストレッチをしたりして筋肉をほぐすようにしましょう。
また、すわり仕事が多い人は、クッション・座布団を使うのも効果的です。というのも、椅子とおしりの間に何も挟まない状態だと、体重が分散せずに不可が一転に集中しやすいからです。 ちなみにおすすめは馬具マットです。姿勢をきれいにキープできる設計で、腰の負担も減らせるので、腰の痛みを軽減したいのであれば使ってみてください。
ストレスをためない
ストレスは何でもよくなく、腰痛を引き起こす原因にもなります。
ストレスをあまり貯めこまないようにすることが大切です。
運動を定期的にする
仕事以外であまり動かない、その仕事でもあまり動かない、なんて人も多いと思います。
確かに定期的に運動するのは面倒ですよね。
でも、めんどくさがっていると、腰痛が悪化して日常生活もままならなくなってしまう恐れがあるので、したほうがいいですよ。
ただ、激しい運動をすると逆効果になってしまいます。そこでおすすめなのはウォーキングです。ウォーキングをすることによって腰回りの筋肉が鍛えられて、背骨を支えられるようになります。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
お困りの症状をわだちグループ各整骨院に
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大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅
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