腰痛運動 |

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腰痛の原因にはさまざまなものがあります。

代表的な原因：①骨の老化・筋肉の異常、②内臓の病気、③精神的要因などがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 毎日のストレッチで筋肉を少しづつ強化し、腰痛予防・解消しましょう。

 

ストレッチの目的とは？

柔軟性・弾性の維持・向上です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　弾性が増すことで、より強い力を発揮することができ、また柔軟性が増すことによって血行が促進されます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして、血行が良くなるということは、栄養が良く行き渡り、老廃物の回収効率も良くなるということです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　 つまりそれだけ筋肉が若返ることができます。

ストレッチのやり方は？

  1. 痛みが出ない範囲で伸ばします
  2. 弾みや反動をつけずに行います
  3. 呼吸は止めないようにして下さい
  4. ２０秒から３０秒ぐらい伸ばしてみましょう 　※ゆっくり伸ばして下さいね。

柔軟性は一人一人違います。マイペースで気持ち良く行いましょう。

 

 

 

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！

ほんの少しのキッカケで、

朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～

 

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