~腰痛について～ |
腰が痛くてなかなか眠ることができない！！
そのような経験はありませんか？
寝たいのに寝ることができない、非常につらいですよね・・・
それに、ストレスも・・・
腰が痛くて眠れないのは？腰痛に悩まされずにぐっすり眠る方法は？
ということについてお伝えしますね！！
腰痛で眠れないのは？
腰痛で眠れないのは、腰の痛みに意識が集中してしまい、
リラックス状態が作り出せないからです。
⇒ 眠れないを改善するには ？
対処法としては、自分がどのような種類の腰痛を持っているのかわかり、それに合わせて改善を目指すことになります。
⇒ 腰痛の種類って？
強いストレスであったりうつなどの心理的要因により腰痛を発症している
場合もあるので、そういったことが考えられる場合はストレスの軽減を
優先して下さいね。
痛みを軽減する体勢？
腰への負担が一番小さいのは、あおむけに眠ること。
でも、腰に痛みを抱えている人の場合、あおむけで眠れない、
ということもあるんです。
そんな時は、足の下にクッションなどを置いてみたり、
横向きになって膝を曲げてみることによって痛みが解消することも。
その他に、背中・腰を壁にくっつけたりクッションを置いて固定し、
横になるのも痛み軽減に繋がります。
⇒ 腰が痛いときの寝方は？腰の痛みを抑えて眠る方法 と寝ている時の腰痛の痛みを軽減させるひと工夫
寝ているときは姿勢を維持したりできず、
腰に余計な負担をかけてしまっていることも・・・
そんな時は、バスタオルを腰に巻いて簡易的なコルセットとして
使ってみると、意外に効果があるので試してみて下さいね！！
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