美脚整体

こんなお悩みはありませんか？

• 夕方になると脚がパンパンにむくむ
• 立ち仕事・デスクワークで脚が重だるい
• ダイエットしても下半身だけ細くならない
• 太ももの外側の張り出しが気になる
• ふくらはぎが太く、パンツやスカートが似合わない
• 脚が冷えて、靴下がないと眠れない

ひとつでも当てはまる方は、
わだちの「美脚整体」がおすすめです。

脚が太く見えてしまう3つの原因

1. むくみ ― 水分と老廃物の滞り

   ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩くたびに脚に降りた血液や水分を心臓へ押し戻しています。長時間の立ち仕事や座りっぱなしでこのポンプが働かなくなると、水分と老廃物が脚にたまり、夕方には目に見えて脚が太くなります。

2. 姿勢と重心のクセ

   骨盤が後ろに傾いていたり、体重が足の外側に乗るクセがあると、太ももの外側とふくらはぎの外側ばかりが使われます。使われた筋肉は張って硬くなるため、脚の外側に張り出したラインができあがります。

3. 筋肉の使い方のアンバランス

   内もも（内転筋）やお尻の筋肉が働かないぶんを、前ももと外ももが肩代わりしている状態です。がんばって運動をしても、使う筋肉が偏ったままだと、細くしたい部分ほど太くなってしまいます。

体重を落としても脚だけ細くならないのは、
脂肪よりも「むくみ」と「使い方の偏りによる張り」が
見た目を大きく左右しているからです。

美脚整体でめざす5つの変化

• 脚のラインが整う

  骨盤・股関節・足首のバランスを整え、まっすぐ立てる脚をめざします。

• 外ももの張りがやわらぐ

  使いすぎている前もも・外ももをゆるめ、張り出しの目立ちにくいラインへ。

• 夕方のむくみが軽くなる

  ふくらはぎのポンプが働くようになり、脚の重だるさが軽くなります。

• 姿勢とプロポーションが変わる

  土台である脚が整うと姿勢が変わり、全身のシルエットも変わります。

• 冷えがやわらぐ

  脚の巡りが良くなることで、冷えを感じにくいカラダづくりをサポートします。

※効果の感じ方には個人差があります。減量や体型の変化を保証するものではありません。

わだちの美脚整体の特徴

脚だけをもみほぐしても、その場は軽くなりますが、また同じところが張ってきます。原因が「立ち方」「歩き方」「体重のかけ方」にあることがほとんどだからです。

わだちの美脚整体は、まずカラダ全体のゆがみ方と、脚の筋肉のクセを見極めるところから始めます。ゆがみ方も筋肉の付き方も一人ひとり違うため、この見極めなしに施術をしても結果は出ません。

• 全身のバランスから診る／脚は土台です。骨盤・背骨まで含めて、どこにねじれがあるのかを確認します。
• 骨盤・股関節・足首の3点を整える／この3つがそろって初めて、体重が脚の真ん中に乗るようになります。
• ゆるめる筋肉と、働かせる筋肉を分ける／張っている前もも・外ももはゆるめ、眠っている内もも・お尻は使えるようにします。
• 戻りにくくするためのセルフケア指導／ご自宅での過ごし方までお伝えするので、施術と施術の間も変化が保ちやすくなります。

※骨格の形など、先天的な理由で施術では変えられない場合は、問診の段階で正直にお伝えしています。

施術の流れ

1. カウンセリング

   いつから、どんなときに気になるのか。お仕事や生活のリズムまで含めてお聞きします。

2. 姿勢・脚のラインのチェック

   立ち姿勢、重心の位置、脚のねじれ、むくみの状態を確認し、原因を特定します。

3. 施術

   骨盤から股関節・膝・足首までの調整と、硬くなった筋肉へのアプローチを行います。

4. セルフケア・生活のアドバイス

   ご自宅でできる運動と、脚に負担をかけにくい立ち方・座り方をお伝えします。

ご自宅でできる脚のセルフケア

• 足首まわし

  座ったまま、足の指の間に手の指を入れて左右10回ずつゆっくり回します。足首がやわらかいほど、ふくらはぎのポンプは働きやすくなります。

• かかと上げ

  壁に手をついて、かかとをゆっくり上げ下げ。20回×2セット。ふくらはぎのポンプを直接動かして、たまった水分を戻します。

• タオルはさみ

  イスに座り、両ひざの間にタオルをはさんで5秒キープ×10回。使えていない内ももにスイッチを入れる運動です。

※痛みが出る場合は中止し、担当の施術者にご相談ください。

よくあるご質問

どのくらいのペースで通えばいいですか？

お身体の状態によりますが、はじめのうちは週1回程度をおすすめしています。変化が出てきたら間隔をあけていきます。初回の問診で、目安の回数とペースをお伝えします。

痛い施術ですか？

バキバキと鳴らすような強い施術は行いません。痛みに敏感な方、力加減のご希望がある方は、遠慮なくお申し付けください。

保険は使えますか？

美脚整体は自費メニューです。料金は院によって異なりますので、お近くの院のページ、またはお電話・LINEでご確認ください。

どんな服装で行けばいいですか？

動きやすい服装が理想ですが、お着替えのご用意もあります。スカートやタイトなお洋服のままお越しいただいても大丈夫です。

運動が苦手でも受けられますか？

問題ありません。お伝えするセルフケアは、座ったままでもできる簡単なものが中心です。

目的別のご案内

脚のお悩みで、目的が違う方はこちら

• O脚・X脚整体脚の形そのもの（O脚・X脚）を改善したい方へ
• ランニング整体走ると膝や足首が痛くなる、記録を伸ばしたい方へ

キレイを目指す方におすすめの美容メニュー

• 骨盤ひきしめ整体産後の体型や、骨盤まわりのサイズが気になる方へ
• 小顔整体顔まわりのむくみ・エラの張り・左右差が気になる方へ
• 美顔鍼肌のハリ・くすみ・しわやたるみが気になる方へ

まずはお気軽にご相談ください

ゆがみのスペシャリスト・わだち整骨院グループが、
あなたの脚のお悩みに寄り添って施術いたします。

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