腰痛運動 |
腰痛の原因にはさまざまなものがあります。
代表的な原因：①骨の老化・筋肉の異常、②内臓の病気、③精神的要因などがあります。 毎日のストレッチで筋肉を少しづつ強化し、腰痛予防・解消しましょう。
ストレッチの目的とは？
柔軟性・弾性の維持・向上です。 弾性が増すことで、より強い力を発揮することができ、また柔軟性が増すことによって血行が促進されます。 そして、血行が良くなるということは、栄養が良く行き渡り、老廃物の回収効率も良くなるということです。 つまりそれだけ筋肉が若返ることができます。
ストレッチのやり方は？
- 痛みが出ない範囲で伸ばします
- 弾みや反動をつけずに行います
- 呼吸は止めないようにして下さい
- ２０秒から３０秒ぐらい伸ばしてみましょう ※ゆっくり伸ばして下さいね。
柔軟性は一人一人違います。マイペースで気持ち良く行いましょう。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
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