不眠症について～ |
睡眠時間は自分に合った時間で・・
よく、睡眠じかんは8時間がいい！とか7時間半がいい！とか言われますよね！
しかし、睡眠時間はあなたがよければそれでOKなのです。
8時間睡眠がベスト！という科学的根拠は実はまったくありません。
一応の目安として、大人の場合は6～7時間の睡眠時間が一応の目安になります。
また、睡眠時間は疲れや季節によっても変わってきます。
寝る時間は気にせず、眠たくなったらベッドに！！
早起きしないといけない時や、不眠をカバーするために早めに寝ようとしても実は入眠するのはものすごく厳しいです。
実はいつも寝ている2～4時間前の時間というのは、1日の中でもっとも寝付きにくい時間と言われています。
なので、「眠るために寝る」のではなく、「眠たくなったら寝る」ように改善し、
あまり、寝る時間にこだわらないことが重要です。
起きる時間は毎日同じ時間で起床がベスト！！
眠る時間はあまり気にしない！と言いましたが、起床時間は毎日一緒がベストなのです。
例えば不眠症の人も、そうでない人も、「23時に眠る」といってその時間に眠れますか？
寝ることはできますが、その時間、ドンピシャリで眠ることは出来ません。
不眠症を改善する第一歩として、朝の起床はものすごく大切なポイントです。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
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