☆夏バテ対策☆ |
暑くなるとからだがだるく、食欲がなくなってきませんか？
それは夏ばての症状です。暑さが苦手な方のために、夏を元気に乗り切るための対策をアドバイスします。
～夏バテの水分補給には～
ミネラルウォーターに天然の炭酸が入っている飲料水です。この炭酸が、疲労の原因である水素イオンを体外へ追い出してくれる上、ミネラル分も豊富に含まれているので夏の疲れた体にピッタリですよ。
～室内外の温度差は５℃以内に～
暑い外と涼しい室内を頻繁に出入りしていると、体がその温度差についていけず、自律神経のバランスを崩してしまいます。設定温度は5℃以内を目安に。
～栄養のバランスも大切～
そば、そうめん、冷し中華などあっさりしたものだけでは栄養不足。夏場は、ビタミンやミネラルの消耗が激しく、積極的に補給しなければなりません。お野菜や果物、乳製品などを努めてとるようにしましょう。
～食事は量より質～
食欲がなくても、１日３食きちんととることが大切。胃に負担がかからず消化の良いたんぱく質やビタミンをバランスよく、少しずつでも色々な種類の食品をとりましょう。
～香辛料で食欲増進～
生姜やわさび、コショウなどの香辛料、シソやネギなどの香味野菜は、食欲を刺激します。上手に使い食欲アップです。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
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