肩こり　～食事・動き・睡眠～ |

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肩こりの原因の多くが「血行不良」です。

血行が良ければ、肩は凝りにくくなります。

食べ物の栄養で血行を良くし、身体の内側から肩こりになりにくい体質にしていくことも大切です。

（食べ物）

血行を良くする栄養素として「EPA」「DHA」です。

アジやイワシなどの青魚に多く含まれる栄養素。

他にも大豆やアーモンドに多く含まれる「ビタミンE」が血行改善に効果的です。

 

（動き）

1日中パソコン作業でうつむくような姿勢で座っていると、首や肩がとても凝りやすくなってしまいます。

首が凝ると手や腕がむくむ、また自律神経の不調など、からだの様々な部分に影響が出てきます。

そこで首の凝りを解消するためには、首や脇の下にツボがありますので、力を入れすぎないように注意しながら指圧をします。

最後に、むくんでしまった手や腕をマッサージし、よくほぐしてあげましょう

 

（睡眠）

夜ぐっすり眠れずに悩んでいるという方はいませんか？

もしかするとその原因は、首の凝りにあるかも・・・？！

首を休めるためには、自分の体に合った高さの枕を使い負担を少なくする時間を作ることが大切です。

首が凝ってくると、それまで使用していた枕が合わなくなってくることがあります。

その場合は枕を変える、タオルなどを使い高さを調節するといった工夫をして下さいね。

 

 

 

 

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！

ほんの少しのキッカケで、

朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～

 

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