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肩こりを引き起こす3大原因

パソコンやスマートフォン、タブレットなどが普及し、日本でも肩こり人口が急上昇しています。また感じ方には個人差がある為、肩こりがあるのに自覚していない人を含めると6割以上が肩こりを持っているといわれています。

そんな国民病ともいわれる肩こりを引き起こす3大原因についてお話していきましょう。

1.猫背の姿勢

まず1つ目の原因は姿勢にあります。姿勢といっても様々ありますが、もっとも肩こりに影響するのが猫背の姿勢です。

子供の頃から姿勢を良くしなさい！と言われてきた方も多いでしょうが、大人になるとそんな言葉をかけてくれる人もいないでしょう。またデスクワークや家事のいずれもが前にかがむ姿勢になることから、私たちは猫背になりやすくなっているのです。

2.運動不足

2つ目の原因は
運動不足によるものです。若い頃はまだスポーツをしていたり、身体を動かしていた方も社会人となるとそんな機会も減ってしまうものです。

そのせいで本来筋肉が持っている柔軟性が失われてしまい、往々にして身体が硬くなりやすくなるのです。それは肩に関しても例外ではなく、硬くなった筋肉が血管を圧迫することで冷えが起こります。

その結果、肩周辺にたまった疲労性物質が流れにくくなり、さらに肩こりを悪化させてしまうのです。

3.ストレス

3つ目はあまり知られていない原因ですが
ストレスによるものです。お仕事のストレス、家庭でのストレス、主婦仲間でのストレスなど、私たちは日々ストレスと隣り合わせです。

ストレスが溜まってしまうと、視線が下向きになり猫背になりやすい傾向にあります。つまりストレスによる猫背が起こるのです。また、ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れ、血流が悪くなり筋肉内の疲労がとれにくくなります。さらにストレスへの防衛反応として身体に力が入りやすくなることから肩回りの筋肉もかたまってしまいます。

猫背と肩こりの関係

では肩こりを引き起こす原因ナンバーワンともいえる猫背に着目して、肩こりとの関係性を見ていきましょう。

猫背には3タイプある

猫背というと背中が丸まった状態と思いがちですが、もう少し細かく見ていくと3つのタイプに分かれます。

1.一般的な猫背

背中の背骨でいうところの胸椎部分が丸まることによって首が前掲するタイプの猫背です。最も多いタイプであり、猫背の初期症状です。

2.骨盤前傾型猫背

このタイプの猫背は骨盤の傾きによって起こるタイプです。骨盤や腰椎という腰の骨部分が過度に前に湾曲することにより、バランスを取る為にその上にある背骨が丸まってしまうケースです。

肩こりだけでなく腰痛も引き起こしやすいという特徴があります。

3.骨盤後傾型猫背

最後のタイプも骨盤の傾きによるものですが、骨盤前傾型猫背とは逆に骨盤が後ろに湾曲することでおこるものです。別名スエーバックとも呼ばれ、お尻が飛び出たような姿勢になりがちです。

詳しくはこちらのページも参考にしてください。

猫背が肩に与える影響

ではここからは猫背が肩に与える影響と肩こりとの関係性について掘り下げてお話していきましょう。

いわゆる「一般的な猫背」状態になると、
背骨が本来持っているS字カーブというラインが崩れてきます。私たちの頭は背骨の上に位置しますが、胸椎部分が丸まってくることで重力の影響で前に倒れそうになります。それを支える働きをするのが肩回りの筋肉である
「僧帽（そうぼう）筋」なのです。

ここで少し想像してみてください。

一般的な大人の頭の重さは体重の約8～13％と言われます。つまり50キロの体重の方だと、4～6.5キロの重さがあるわけです。そしてあなたの腕が首の骨だとしましょう。その腕に起きている間、常にこの重さのボールが落ちないように支えているとしたら？？

非常に重労働ですよね。だんだんと腕の筋肉がプルプルとして耐えられなくなるのは想像がつくかと思います。

この負担を肩の筋肉が負っているからこそ、肩周辺の筋肉は常に疲労し、肩こりが起こるのです。

猫背は頭痛の要因にも！

さらに猫背になると頭痛も起こりやすくなります。肩こりがひどくなると頭痛を感じる方も多いように、肩と首の筋肉は繋がっており連動している為、首の凝りまで引き起こします。

首の後ろ側には頭部に血液を送っている大切な血管が多くあるため、それらが首の凝りにより圧迫されると脳への血流が滞り、頭痛に繋がりやすいのです。

肩こりは自分で治せる？


さてテレビの健康番組などで肩こり解消体操やストレッチが紹介されていますが、果たしてそれらで肩こりが本当に治るのでしょうか？

結論から言うと根本的な解決にはなりません。体操などをした時は一時的に楽になるとしても、丸まった背骨を治し、原因を取り除かなければ、またすぐに肩こりが起こってしまいます。

慢性的な肩こりには猫背整体を！

慢性的な肩こりには、やはり専門家による猫背矯正で背骨や骨格のバランスをまずは整えてもらう事が先決です。その上でストレッチや体操を取り入れるようにしましょう。

私たち「わだちグループ」各院には、肩こり改善の経験が豊富なスタッフが多く在籍しております。またなかなか良くならない肩こりのケアとして、「猫背整体」を行っておりますので、是非お気軽にご相談、ご来院ください！

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