健康まめ知識一覧

2018.03.29　　

肩こり　～食事・動き・睡眠～

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肩こりの原因の多くが「血行不良」です。 血行が良ければ、肩は凝りにくくなります。 食べ物の栄養で血行を良くし、身体の内側から肩こりになりにくい体質にしていくことも大切です。 （食べ物） 血行を良くする栄養素として「EPA…続きを読む→

2018.03.19　　

腰痛運動

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腰痛の原因にはさまざまなものがあります。 代表的な原因：①骨の老化・筋肉の異常、②内臓の病気、③精神的要因などがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 毎日のストレッチで筋肉を少しづつ強化し、腰…続きを読む→

2018.03.12　　

生理痛

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月経痛（生理痛）には、多くの女性が悩んでいます。 この記事では、月経痛が起こる原因とともに、月経痛を軽減するための知識や簡単なストレッチなどをご紹介しています。 月経痛（生理痛）をやわらげる4つのケア 「生理痛が毎月ひど…続きを読む→

2018.03.05　　

骨盤矯正

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骨盤が歪む原因と症状、対策などの豆知識 多くの女性が悩む骨盤の歪みですが、その原因は何か・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、骨盤が歪むことでどのような症状が引き…続きを読む→

2018.03.01　　

更年期障害

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更年期障害について　～効果のある食べ物・飲み物の特徴と栄養素～ 女性は40才を過ぎたあたりから、顔のほてり、発汗、不眠、イライラ、落ち込みやすくなるなど、様々な症状に悩まされることが増えてきます。 「何か悪い病気なのでは…続きを読む→

2018.02.20　　

腰痛

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日常的な姿勢が原因で、さまざまな不調が現れてくることをご存知ですか？   腰の負担が一番大きいのは「座る」姿勢 「良い姿勢」というのは、骨と筋肉のいずれにも余分な負担がかからない状態です。 　　　　　　　　　　…続きを読む→

2018.02.13　　

肩こり　姿勢

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肩こりになりやすい姿勢とは・・ 頭が前に傾いていると、頭の重みで背中の筋肉が伸ばされます。                                                                 …続きを読む→

2018.02.05　　

猫背

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姿勢矯正　猫背 デスクワークや日常生活のクセなどで姿勢が崩れてしまう人は多く、最近ではスマホです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　常に首を下に向けている為、猫背になりやすく少し湾曲していないといけない…続きを読む→

2018.01.30　　

肩こり　（予防）

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肩凝りとは首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張る、凝る、痛いなどの症状の事で、これは、主に首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉が関係しています。                     …続きを読む→

2018.01.22　　

腰痛

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今回は、「腰痛」についてお話します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                             …続きを読む→