わだち整骨院記事の一覧です
【わだち健康通信】 ヒップアブダクション
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【わだち健康通信】
ヒップアブダクション
これはお尻の外側の筋肉のトレーニングです
この部分が強くなると歩く、走る際のバランス感覚が良くなったり女性だとお尻の形などに作用するのでとてもオススメです
ポイントは足を上げる際に体を捻らずに足だけを上げることで5〜10回を目標に頑張って下さい
https://www.facebook.com/kadomawadachi/videos/2526547007441843/
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【わだち健康通信】ヒップエクステンション
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https://www.facebook.com/turumiwadachi/videos/426370751646323/?t=0
・ヒップエクステンション
大臀筋というお尻の筋肉トレーニングです
足を上げる際に腰を反りすぎてしまうと腰痛の要因になってしまいますのでお尻にだけ力をいれて足を上げていってください❗️
下ろす際もゆっくりお尻の力を抜かずに下ろしていきます
急に上げたり下ろしたり、力を抜いたりするとトレーニング効果も下がり、怪我の要因になるので注意して行いましょう💁♂️
ヒップアップ効果がありますので2日に１回でも良いので10回×3セット程を目標に頑張ってみてください❗️
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コメント・DMからのご予約も承っております💁♀️
お電話でのご連絡はこちらからよろしくお願い致します
TEL:0661155447
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【SNS割り】
こちらのページを見て来ていただいた初診の方は実費治療分より500円offで治療させて頂きますのでこちらのページを受付にてお見せいただければと思います😊
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ベビーベッドもありますのでお子様と一緒に来院していただけます👼🏻🍼
スタッフが見ておくこともできますのでお子様と御一緒にお気軽にお越しください✨
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《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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