筋トレ記事の一覧です
20代女性 産後の骨盤の広がり
こんにちは！阪神 阪急今津駅より徒歩2分のところにある西宮今津わだち整骨院です。
症例
20歳女性、産前に履けていたスキニーパンツが産後履けなくなり骨盤の広がりやヒップのたるみが気になると言うお悩みで来院。
原因
産後4カ月目で骨盤の開き、育児や運動不足による骨盤回りの筋力低下がみられました。
治療計画
骨盤を引き締める為に骨盤引き締め整体と筋力強化のためにEMS運動療法を週1回行いました。
経過
１回目の治療直後の骨盤の開きの変化とお尻のヒップアップの変化は大きく実感して頂きました。
ただ、1週間後には骨盤の広がりは出てしまっていましたが週1回続けて施術を行いました。
5回目で、治療して1週間経っても引き締った状態がキープできたと実感していただきました。
9～10回目で産後履けなくなったスキニーパンツが履けるようになりました。
今はキープして履けるようになっているので今の状態を安定させるために、月に2回メンテナンスと自宅でできる簡単な筋トレの指導を行っています。
上記のような症状でお困りの方は、
阪神今津駅徒歩2分今津わだち整骨院までお気軽にご相談ください。
【わだち健康通信】ヒップエクステンション
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・ヒップエクステンション
大臀筋というお尻の筋肉トレーニングです
足を上げる際に腰を反りすぎてしまうと腰痛の要因になってしまいますのでお尻にだけ力をいれて足を上げていってください❗️
下ろす際もゆっくりお尻の力を抜かずに下ろしていきます
急に上げたり下ろしたり、力を抜いたりするとトレーニング効果も下がり、怪我の要因になるので注意して行いましょう💁♂️
ヒップアップ効果がありますので2日に１回でも良いので10回×3セット程を目標に頑張ってみてください❗️
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コメント・DMからのご予約も承っております💁♀️
お電話でのご連絡はこちらからよろしくお願い致します
TEL:0661155447
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【SNS割り】
こちらのページを見て来ていただいた初診の方は実費治療分より500円offで治療させて頂きますのでこちらのページを受付にてお見せいただければと思います😊
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ベビーベッドもありますのでお子様と一緒に来院していただけます👼🏻🍼
スタッフが見ておくこともできますのでお子様と御一緒にお気軽にお越しください✨
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《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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