マッサージ | わだち整骨院グループ - Part 2

マッサージ記事の一覧です

ラーメンを食べに行ってきました!

さかもと鍼灸整骨院ブログ

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こんにちわ!さかもと鍼灸整骨院の上國です!
仕事終わりに心斎橋の座銀というところへラーメンを食べに行ってきました!ラーメン好きにはたまらない煮干のラーメンで店内もおしゃれなので一度行ってみてください♪


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姿勢が変われば驚くほど日常が変わる!
ほんの少しのキッカケで朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ〜
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・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、・きゅう、EMS運動療法、マッサージ、
交通事故治療、肩・腰・ヒザの痛み・交通事故でのむちうち治療や体の不調をさかもと鍼灸整骨院でしか受けれない施術で根本改善!
平野区加美、東大阪市、久宝寺にお住いの方は、お困りの症状をわだち整骨院グループさかもと鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。
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枚方で有名な氷屋さんに行ってきました!

枚方わだち整骨院ブログ

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こんにちは!
枚方わだち整骨院です😊


先日、『枚方凍氷』さんにみんなで行って来ました😁




枚方で有名な氷屋さんで、夏場は行列が出来るほど!😲

柔らかくてあまーいかき氷はとても美味しかったです🍧😋❤️


いちご🍓抹茶🍵マンゴーⓂ️リンゴ🍎
みんなそれぞれ違う味を堪能しました(^^)



また来年度も行きたいです😋♩




台風が来ておりますが、皆さんお気をつけてお過ごしください。

今日も枚方わだち整骨院は平常診療後を行なっております姿勢が変われば驚くほど日常が変わる‼️
ほんの少しのキッカケで朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ~✨

・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、産後骨盤引き締め、はり・きゅう、EMS運動療法、、交通事故治療、肩・腰・ヒザの痛み・交通事故でのむちうち治療や体の不調は枚方わだち整骨院でしか受けれない施術で根本改善😉👍

枚方市、高槻市にお住いの方は、お困りの症状をわだち整骨院グループ枚方わだち整骨院にお気軽にご相談ください😄
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≪受付診療時間≫
平日 午前 09:00〜13:00 午後 16:00〜20:00
土曜日 09:00〜15:00
≪休診日≫
日曜日、祝日
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患者さんからの頂き物に感謝です!

四条畷わだち整骨院ブログ

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患者さんからの頂き物です!


これで台風にも負けません!


いつも

いつも

感謝です(・∀・)



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四條畷市、大東市、寝屋川市にお住いの方は、お困りの症状をわだち整骨院グループわだち整骨院にお気軽にご相談ください。
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《診療時間》
平日
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土曜日
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《休診日》
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練習会を行いました!

門真わだち整骨院ブログ

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こんにちは!
わだち整骨院門真院です!
先日診療後に練習会がありました‼️
足りない部分や新しい発見もみつかりいい練習ができました😊
患者様に提供できるように練習あるのみです!

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる!
ほんの少しのキッカケでで朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ
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お困りの症状をわだち整骨院門真にお気軽にご相談してください。

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わだち整骨院は平常運転しております!!

鶴見区徳庵わだち整骨院ブログ

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こんにちは!徳庵わだち整骨院です😰

台風が凄すぎますね…🌀

どのお店も閉まっておりますが、わだち整骨院は平常運転しております!!😤

電車も止まっており大変ではありますが、皆さん今日は大事に過ごしてください🙇



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徳庵 放出 鴻池新田にお住いの方は、お困りの症状をわだち整骨院グループ徳庵わだち整骨院にお気軽にご相談ください。
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健康ストレッチ~

健康まめ知識

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普段から運動習慣がないと、なかなか時間を作ってまで運動をしない方も多いのでは!?

そこで今回は、お風呂上りや就寝前に家の中で簡単にできるストレッチを4パターンご紹介します。                  毎日の継続が、結果的に柔軟性の向上につながります。

ストレッチとは「伸ばす」という意味です。

この場合には身体の各筋肉や腱を意識的に伸ばすという意味で使われます。

 

目的~

柔軟性・弾性の維持・向上です。
弾性が増すことにより、より強い力を発揮することができます。
また柔軟性が増すことによって血行が促進されます。

そして、血行が良くなるということは、栄養が良く行き渡り、老廃物の回収効率も良くなるということです。
つまりそれだけ筋肉が若返ることができます。

やり方~

  1. 痛みが出ない範囲で伸ばしましょう
    (痛いと力が入ってしまいます)
  2. 弾みや反動をつけずに行いましょう
    (筋肉を傷めることもあります)
  3. 呼吸は止めないようにしましょう
    (楽な呼吸で続けましょう)
  4. 20秒から30秒ぐらい伸ばしてみましょう
    (気持ちよくゆったりと伸ばしましょう)

※他人と競争せずにマイペースで行いましょう!

 

 

 

 

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ドライマウスについて~

健康まめ知識

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突然ですがみなさん、お口の中の健康状態はいかがでしょうか。

今回のテーマは「ドライマウス」について!

つまり「何らかの原因で口が乾いている状態」のことを言います。

軽度であれば「ただ乾燥する」だけですが、重度になると痛み・ただれ・出血など様々な症状を引き起こすので注意が必要です。

まず、ドライマウスに本人が気付くきっかけになる初期症状に、口のネバつき、食べ物が飲みこみにくい、口臭…などがあります。

最近、口臭が気になるようになったけれど特に歯周病などの問題がない場合はドライマウスを疑った方がいいかもしれません。

ドライマウスの原因は「薬の副作用や病気によるもの」と「身体的な変化によるもの」と「」あります。

今回は身体的変化と生活習慣によるドライマウスに注目!!

主な要因は、加齢による口周りの筋肉の衰えに伴う唾液量の減少やストレス、過度の飲酒&喫煙、やわらかい物が多い食生活など。

人はリラックスしている時に唾液が分泌されるので、ストレスを感じる時間が長いほど唾液分泌が少なくなってしまうんです。

3つ目の飲酒&喫煙や最後の柔らかい物が多い食生活も、全て唾液の分泌が減る原因です。

出来るだけストレスの多い生活を見直しつつ噛みごたえのある食べ物を取り入れるようにしてくださいね。

 

 

 

 

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首の痛みについて~

健康まめ知識

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首が痛い原因はストレートネックだけじゃないかも

慢性的な首痛の原因として挙げられるのがストレートネックです。

ストレートネックは首の痛みだけではなく違和感なども引き起こし、最近では多くの人が悩まされている症状と言われています。

そのため、首周りに不安を抱えているならストレートネックを疑ってみましょう。

さらに、ストレートネックだけではなく他の要因が首痛を引き起こしている可能性も残っています。

幅広い視野で首の痛みの原因を追究してみて、スムーズな症状改善に繋げていきましょう。

ストレートネックってどんな症状なの?

ストレートネックを簡単に説明すると、その名の通り首が真っ直ぐになってしまう症状です。

ここで疑問になるのが「首が真っ直ぐになるとなぜ痛みの原因になるの?」ということでしょう。

首が曲がっているよりも真っ直ぐ伸びている方が、健康的で良い状態に思えるからです。

しかし首が真っ直ぐの状態に見えるのは、あくまでも外観から眺めた時のみです。

実際に首を支えている頚骨は身体の中で緩めにカーブしています。

正常な頚骨であれば30~40度くらいにカーブしており、首に伝わる様々な衝撃を吸収してくれます。

つまり首に掛かる負担を分散するためには、力を逃がしやすいカーブ状の方が理想的なのです。

これを分かりやすく喩えるなら、真っ直ぐ伸びた針葉樹よりも曲がって伸びている柳の木の方が強い風でも倒れにくいのと同じです。

このように、ストレートネックは首周りに負担が掛かりやすく、疲労が蓄積しやすい状態にもなっています。

そのため、首の痛みだけではなく肩こりや片頭痛を引き起こす原因にもなってしまうのです。

 

ストレートネックの原因は?

ストレートネックになる原因として最も多いのが姿勢の悪さです。

猫背やうつむき姿勢を続けていると、頸椎のカーブが失われてストレートネックになってしまいます。

特に仕事でパソコンに向かう時間が長い人や、スマートフォンを長時間眺め続けている人は傾いた姿勢が習慣になっているので注意が必要です。

また、無理に正しい姿勢を続けていてもストレートネックの危険性が高まります。

例えば、趣味で社交ダンスなどをしている人は日頃から意識して首筋を伸ばす癖が付いています。

この状態が日常的に続いてしまうと、首のカーブが無くなりストレートネックになってしまうのです。

このように、姿勢が良すぎても悪すぎてもストレートネックの原因になってしまいます。

そのため、首に負担が掛からないよう自然な姿勢を心掛けるだけではなく、長時間同じ姿勢を続けないように意識しておきましょう。

首の痛みの原因はストレートネックだけじゃない!

首の痛みの原因はストレートネックだけではありません。

様々な要因が絡み合って首の痛みや違和感を引き起こしているケースが多いからです。

まず、肩や腰への負担が首の痛みとして伝わっている場合があります。

肩や腰の関節は独立しているわけではなく、背椎を通じて頸椎とも連動しているからです。

つまり、肩や腰に負担が掛かれば少なからず首にもダメージが生じるのです。

特に慢性的な肩こりや腰こりが続いている人は、肩だけでは負担を吸収しきれずに首にも痛みが広がってしまいます。

このようなケースでは首の痛みの原因も掴みにくいため、なかなか症状の改善にも繋がりません。

もしストレートネックでは無いのに首の痛みに悩んでいるなら、肩や腰の異常を疑ってみると良いでしょう。

また、顎周りの負担が大きくなると首にもダメージが伝わります。

顎の関節は頸椎と直結しており、お互いに大きな影響を及ぼしています。

そのため、顎関節症などで顎に異常が生じると、首にも同じレベルの負担が掛かってしまうのです。

この状態では首の痛みだけではなく首のこりも引き起こしますので、日常生活も過ごしにくくなってしまうでしょう。

特に注意すべきなのは、顎関節症の自覚症状が無いケースです。

顎関節症も軽度の段階では顎に痛みはありません。

しかし顎には確実なダメージが生じており、やがて首にも伝わってしまいます。

こうして蓄積したダメージは首の痛みとなるだけではなく、原因が特定しにくいので症状の改善を困難にしてしまうのです。

場合によっては顎関節症が悪化してから、首の痛みの原因が顎関節の不良にあると気付くことも少なくありません。

 

 

 

 

 

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腰痛について~

健康まめ知識

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腰痛になったことがなかったり、軽度の腰痛程度ならその恐ろしさは分からないかもしれませんが、重症になってくると我慢出来ない程に…。                                                           体験したことがある人にしかわからないと思いますが、坐骨神経痛の痛みと言ったらひどく、立ってても座ってても痛いし横になっていても痛いんです。腰痛を慢性化させないためにやっておいたほうがいいことをご紹介します。

 

腰痛を慢性化させないためのポイント~

長時間同じ姿勢を取らない

これはとても重要で、ずっと同じ姿勢を取っていたら腰への負担も大きくなるので、定期的にストレッチをしたりして筋肉をほぐすようにしましょう。

また、すわり仕事が多い人は、クッション・座布団を使うのも効果的です。というのも、椅子とおしりの間に何も挟まない状態だと、体重が分散せずに不可が一転に集中しやすいからです。                                       ちなみにおすすめは馬具マットです。姿勢をきれいにキープできる設計で、腰の負担も減らせるので、腰の痛みを軽減したいのであれば使ってみてください。

 

ストレスをためない

ストレスは何でもよくなく、腰痛を引き起こす原因にもなります。

ストレスをあまり貯めこまないようにすることが大切です。

 

運動を定期的にする

仕事以外であまり動かない、その仕事でもあまり動かない、なんて人も多いと思います。

確かに定期的に運動するのは面倒ですよね。

でも、めんどくさがっていると、腰痛が悪化して日常生活もままならなくなってしまう恐れがあるので、したほうがいいですよ。

ただ、激しい運動をすると逆効果になってしまいます。そこでおすすめなのはウォーキングです。ウォーキングをすることによって腰回りの筋肉が鍛えられて、背骨を支えられるようになります。

 

 

 

 

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膝の痛みについて~

健康まめ知識

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膝の痛みの種類は?

日本には膝に痛みのある患者さんが800万人以上いますが、その中で最も多いのが「変形性膝関節症」の患者さん。
次に「特発性骨壊死」で、患者数は600人に1人といわれています。これは血流不足が起きて骨が死ぬ病気ですが、原因はわかっていません。その他では、「外傷性の痛み」が多いです。
トレーニングはどんなことを・・?

それは減量、筋力トレーニング、適度な有酸素運動です。
1.減量
例えば、ご飯やパンや甘いものを減らし、代わりにきゅうりやキャベツ、セロリなどいくら食べても太らない野菜をたくさん食べる。 お肉や卵は大丈夫なので、積極的に食べる。食べる量を減らすのではなく、食べるものを変えましょう。
2.筋トレ
例えば、太ももの前面の筋肉を鍛える方法として、椅子に座って片足をこれ以上は無理というくらい上にあげた状態を30秒維持し、5セット程度行います。筋肉痛が出たら何日か休み、筋肉痛がとれたらまたトレーニングを行ってください。               トレーニングによって筋肉に刺激を与え、筋肉痛が起こったら休んでしっかりと筋肉を補修することで、筋力が向上します。
また、体幹筋を鍛えることもオススメ!お腹を両手で思い切り締めつけた状態で30秒間息を止め3~4回やると汗が吹き出します。   これをやると、体を支えている体幹筋の衰えを防ぐことができます。

3.適度な有酸素運動

 お勧めしたいのは膝への負担が少ない「ウォーキング」です。無理のない程度に歩いてみてはいかがでしょうか。

 

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