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‪【わだち健康通信】 ‪ツイストプランク

さかもと鍼灸整骨院

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ツイストプランク‬
‪プランクの状態を作りそのまま股関節から下をまっすぐに保ちつつ捻ります‬
‪まっすぐを保ちながら捻ることで体幹部分にプラスして腹斜筋などにも刺激を入れる事ができるようになります❗️
‪30秒くらいを目標にしてみてください👍

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる!
ほんの少しのキッカケで朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ〜

骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、EMS運動療法、マッサージ、改善
交通事故治療、肩・腰・ヒザの痛み・交通事故でのむちうち治療や体の不調をさかもと鍼灸整骨院でしか受けれない施術で根本!
平野区加美、東大阪市、久宝寺にお住いの方は、お困りの症状をわだち整骨院グループさかもと鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。 #わだちグループ #わだち整骨院 #さかもと鍼灸整骨院 #加美 #平野区 #整骨院 #ゆがみ矯正 #鍼灸

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【わだち健康通信】ヒップエクステンション

鶴見わだち整骨院

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https://www.facebook.com/turumiwadachi/videos/426370751646323/?t=0


大臀筋というお尻の筋肉トレーニングです
足を上げる際に腰を反りすぎてしまうと腰痛の要因になってしまいますのでお尻にだけ力をいれて足を上げていってください❗️
下ろす際もゆっくりお尻の力を抜かずに下ろしていきます
急に上げたり下ろしたり、力を抜いたりするとトレーニング効果も下がり、怪我の要因になるので注意して行いましょう💁‍♂️
ヒップアップ効果がありますので2日に1回でも良いので10回×3セット程を目標に頑張ってみてください❗️
🌟🌟🌟🌟
コメント・DMからのご予約も承っております💁‍♀️
お電話でのご連絡はこちらからよろしくお願い致します
TEL:0661155447
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【SNS割り】
こちらのページを見て来ていただいた初診の方は実費治療分より500円offで治療させて頂きますのでこちらのページを受付にてお見せいただければと思います😊
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ベビーベッドもありますのでお子様と一緒に来院していただけます👼🏻🍼
スタッフが見ておくこともできますのでお子様と御一緒にお気軽にお越しください✨
🌟🌟🌟🌟🌟
《診療時間》
平日 午前 9:00~13:00 午後 16:00~20:00
土曜 9:00~15:00
日祝休診日
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