テニス肘記事の一覧です
左肘付近を痛めた40代女性が来院されました
こんにちは。宇治市、近鉄向島駅徒歩12分ベルファ宇治1階にある宇治わだち整骨院です。
[来院状況]
京都市伏見区在住の40代女性、過去に右肘を痛めた経験があり嫌な予感がして当院へ来院されました。
筋肉の張りと手首を動かすと肘付近に痛みが強く出ている状態でした。
[治療内容]
筋肉の柔軟性を出すためにマッサージを行い、痛みの軽減を図るために鍼治療を行いました。
肘に負担がかからないように自宅でのセルフケア方法を指導しています。
[治療経過]
治療してから1ヶ月間は治療後、手首を動かしたときの痛みが軽減したそうですが、仕事をすると元の痛みが出るという状態が続きました。
3か月後は痛みもほとんどなくなり仕事中に肘をかばうこともなく過ごせているそうです。
現在も再発防止の為に週3回のメンテナンスを行い、円皮鍼も張って悪化しないようにしています。
上記のような症状でお困りの方は宇治市、近鉄向島駅徒歩12分ベルファ宇治1階にある宇治わだち整骨院まで
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手のしびれや痛みについて～
はり, ストレッチ, テニス肘, マッサージ, 交通事故, 慢性, 整体, 整骨院, 東大阪, 治療, 猫背, 矯正, 運動療法, 骨盤
腕や手の痛みの原因の多くは、負荷のかけすぎ！？
長時間のパソコンの使用が原因と考えられる痛みを訴える人が増えています。 手首や指の曲げ伸ばしは、骨と筋肉をつなぐ腱とそれを覆う腱鞘が担っています。 腱鞘が硬くなったり腱と腱鞘が過剰にこすれ合ったりすると、炎症が起きることがありこれが腱鞘炎です。
腱鞘炎は、パソコンだけでなく、スマートフォンなどをよく使う人、はさみで指を酷使する美容師、楽器を演奏する人にも起こります。 腕や手は、重い物を持ったり過度に動かしたりすると、痛みが起こりやすくなります。“テニス肘（ひじ）”に代表される、 運動による痛みを防ぐには、事前のストレッチが大切です！
腕や手の痛みを防ぐ5つのケア～
腕や手の関節が痛い！しびれを感じる！そんな不調の対策や予防法をご紹介します。 パソコン作業前の指のストレッチや日常生活の動作の工夫など、自分に合ったセルフケアを取り入れて腕や手指の痛みを防ぎましょう。
腕の痛みや腱鞘炎は、冷やす？それとも温める？
痛む部分が熱を持っている、腫れているというときは、安静にして冷やします。 2～3日して痛みが落ち着いてきた頃や痛みが慢性化している場合は、冷やさずに温めるのがおお勧め！
皮膚の毛細血管が広がって血めぐりがよくなり体内の老廃物や疲労物質が流し去られるので、痛みやこりの軽減が期待できます。
衣類やカイロで腕や肘を冷えから守る
お腹や下半身の冷えには気をつけていても、腕や肘は軽視していませんか？ 皮下脂肪が少ない腕や肘は、冷えやすい部位です。 カーディガンを羽織る、エアコンの風が直接当たらないようにする、長袖のパジャマを着るなどの工夫を。
パソコン操作による手首や指の疲れを減らす知恵
作業を始める前に、簡単なストレッチを取り入れてみましょう。 胸の前で手のひらを合わせ、手のひらがぎゅっと押し合うように軽く力を入れて5秒ほどキープ。 胸の前で指をぶらぶらと振るだけでも、指の筋肉がほぐれて温まります。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
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テニス肘について
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◎テニス肘とは・・・
テニス肘とは、手のひらを上に向けた時に親指側にくる肘の外側が痛くなる疾患です。 このテニス肘は、上腕骨外側上顆にくっ付いている筋肉（前腕伸筋群）の付着部（腱）が、使い過ぎなどにより変性や微小断裂を起こして、炎症が引き起こされて痛みが生じます。
◎上腕骨外側上顆への負担
解剖学的に見ると、肘の外側には、上腕骨外側上顆という骨のでっぱりがあります。
この上腕骨外側上顆には、指を開いたり、手首を反らしたりするときに収縮する筋肉（前腕伸筋群）が幾つかくっ付いています。
前腕伸筋群は、指を開いた時や、親指を内側に回した姿勢（回内位）で、手首を手の甲側に反らす動作により筋収縮します。
そのため、テニスの練習でボールを打つときに、ボールがラケットに当たった衝撃に負けないように力を入れ、ラケットが後ろへ弾き飛ばされないように前腕伸筋群を収縮させると、上腕骨外側上顆へ過度の負担が掛かります。
そして、長い期間、肘の外側に負荷が掛かり続けると、その部分に炎症が生じ、やがて、痛みが引き起こされます。
原因：
テニス肘の原因は、主に、テニスの練習をやり過ぎたために起こります。
これは、テニスボールをラケットで打つときに、前腕伸筋群が過度に使用されて、上腕骨外側上顆に負担が掛かるためになります。
しかし、テニス肘は、テニスやバトミントン、卓球などを行っていない方でも発症することがあります。
それは、テニスの練習で動かす前腕伸筋群を使う動作を繰り返し行うことによります。
テニス肘は、指を開いた時や、親指を内側に回した姿勢（回内位）で手首を反らした時に、肘の外側の痛みが強くなるという特徴があります。また、テニス肘は、プロを目指して激しい練習を繰り返している中高生や、テニスを趣味にしている中年以降の方に多く見られる疾患で、特に中年以降の方にテニス肘が好発するのは、加齢とともに、肘周辺の筋肉や腱の柔軟性が失われていき、炎症や腱の微小断裂が起きやすくなることが影響しています。
普段の生活の中で、窓や床を拭いたり、フライパンを返したりする動作を繰り返す主婦の方も、テニス肘を発症しやすくなっています。
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