骨盤矯正記事の一覧です
骨盤矯正
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骨盤が歪む原因と症状、対策などの豆知識
多くの女性が悩む骨盤の歪みですが、その原因は何か・・。 また、骨盤が歪むことでどのような症状が引き起こされ、どのように対策をすれば良いかなどを紹介します。 骨盤の歪みでお悩みの方は、ぜひとも参考にしてみて下さい。
骨盤が歪む原因
なぜ女性は骨盤が歪みやすいか・・。それはハイヒールやピンヒールなどを履く機会が多いからです。 ヒールが高い靴を履くとふくらはぎの筋肉が硬くなりますが、太ももの筋肉はバランスをとる為に緩みます。 その太ももの筋肉につられお腹周りの筋肉も緩み、骨盤を支えられなくなり骨盤が歪んでいきます。 また、間違った足の組み方、バッグの持ち方を長期間続けることも歪みの原因となります。
骨盤の歪みが引き起こす症状
骨盤が歪むと、体全体のバランスが崩れて筋肉が緊張気味になってしまいます。 筋肉がそのような状態になれば、血流も悪くなり、肩こりや腰痛などを引き起こしやすくなり、また骨盤の近くに位置する子宮周りの血行も悪くなるので、生理痛や生理不順、尿漏れなどに悩まされる可能性も高くなります。 このように、骨盤の歪みは体全体に与える影響は大きいと言えます。
骨盤の歪み対策
骨盤の歪み対策として自分でできる事は、骨盤周りの筋トレやエクササイズです。 座った状態でお尻だけで歩くお尻歩き、タオルを膝に挟んでの立ちスクワットなどが良いでしょう。 これらと平行して、整骨院の骨盤矯正を受けるのも治療の１つとしておススメです。 １つよりも複数の対策を行ったほうが、骨盤の歪みは改善されやすくなります。
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産後 生理痛
産後のママの中に、生理痛で悩んでいる人を見かけることがあります。 一般的に赤ちゃんを産むと生理痛が軽減することが多いですが、中には生理痛が以前よりひどくなったという声もあり、さまざまな要因があるようです。
産後の生理痛悪化の原因
出産を終えるとよく耳にするのが「以前より生理痛が軽くなった」という声。 出産を経験していない場合、子宮口が狭いため経血の排出時に強い痛みを感じやすいようですが、 産後はこれらが大きく柔らかくなるためそれほど痛みを感じなくなるのが理由と言われています。 しかし生理痛は個人差が大きく、出産後のコンディションによっては生理痛がひどくなる場合があります。
・骨盤のゆがみ
産後は骨盤が大きく開いた状態になり、元に戻るまでに２カ月～３カ月近くかかります。 骨盤の位置が不安定な状態の間は、骨盤のゆがみによって生理痛が悪化することがあります。
・ホルモンの乱れ
産後はホルモンの乱れが起こりやすく、生理痛につながる事があります。 ただし、基本的に時間の経過とともにホルモンバランスは整っていきます。
・子宮収縮
赤ちゃんを産んだ後は子宮がどんどん小さくなります。 これを子宮収縮と呼び、軽い陣痛のような痛さがあります。 腰の痛みが症状として現れることもあります。
・ストレス
産後は慣れない育児や睡眠不足のほか、生活スタイルが大きく変わることでストレスが溜まりやすくなります。 ストレスはホルモンバランスの悪化や自律神経の乱れなどを引き起こし、生理痛がひどくなることがあります。
産後に生理痛が悪化した場合の改善策は？
・ストレスを溜めない
まずは、ストレスをできるだけ溜めないように努力しましょう。 例えば、家事の一部を旦那さんや両親に手伝ってもらったり、子供が寝ている間に自分の時間を作るなど、家族の協力を得ながらストレスを溜めない環境を作ってください。
・骨盤矯正をする
骨盤のゆがみを軽減して骨盤を元の位置に戻すために、骨盤矯正を行いましょう。 効果的な方法としては、骨盤ベルトなどを着用したり、骨盤矯正の体操を行ったりするやり方です。 また、寝る姿勢にも注意すると骨盤のゆがみを軽減できます。
・食生活や生活リズムの見直し
ホルモンバランスや自律神経の乱れは、ストレスのほか食生活や生活リズムによっても左右されます。 野菜中心のバランスのとれた食生活を心掛け、規則正しい生活を送りましょう。
・下半身を温める
もともと冷え性の人は生理痛がひどいと言われています。 下半身を中心にカラダを冷やさないようにして下さいね。
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骨盤矯正
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骨盤の歪みが気になり骨盤矯正に通う人は意外と多いものです。
でもただ骨盤矯正に通っているだけでは、骨盤が正しい位置に戻ったとしてもまた歪みがある骨盤に戻ってしまうこともあり、持続させるためには工夫が必要なのです。 また治療が終わり骨盤が正しい位置に戻った後もその効果を持続させるには前と同じ生活をしていては意味がなくなってしまいます。 骨盤矯正の効果とはどのぐらいの持続力があるのでしょうか。
骨盤矯正とは体の不調を改善するために骨盤の歪みを直し、もとの位置に戻すことをいいます。 誰でもできるわけではなく、専門家の力によって骨盤の凝り固まった筋肉を柔らかくしてあげることでより正しい位置に骨盤を正すことができるのです。 骨盤矯正というフレーズを使う場合もあればカイロプラティックのような表現方法もあり、いずれにしても骨盤矯正と同じ考え方で行っているものです。
『自分で骨盤矯正をするのと、整骨院で行うのは何が違うの？』とまれにいわれます。 自分でと言われても良くわからないし自分では難しく、自己流で骨盤矯正をしてしまうと間違えた方法で骨に負荷をかけてしまい、骨盤の位置が戻るどころか体に負担をかける結果になります。 やはり、専門家にやって頂く事をおススメします。 自己流で骨盤矯正を行うのはおすすめしませんので、骨盤矯正ストレッチなどの方法をきちんと知ること、理解することで正しい効果を得ることへの理解だけで十分です。
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むくみ、冷え性について～
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むくみについて・・
むくみの原因は、食生活や生活習慣、ホルモンバランスなど様々です。でも大きく関係している原因に冷え性があります。
冷え症とは、手足の先などに強い冷えを感じる症状で、冷える手足の先が冷えてなかなか眠れないなどといった症状が現れます。 こうした冷えは、食生活やストレスが原因で「血行不良」に陥ることで起こるのです。
血行不良とは、血液の循環が悪い状態でむくみの原因にも・・ 血行不良が起こることで身体の水分がうまく排出されずに、蓄積されむくみを引き起こします！！
更に、水分が蓄積されて起こったむくみによって血行不良は悪化し冷え症へと・・。
血行不良によりむくみが生じ、むくみが生じることで更に血行不良が悪化し冷え性を引き起こす！！ こうした悪循環の状態では、どちらの症状もなかなか改善されません。
こうした悪循環に陥ってしまった場合、どうしたら良いのでしょう？
一番大切なことは、血行不良を改善すること。 血行不良を改善するにはまずむくみを解消することが先決です。
冷え性について・・
冷え性はさまざまな不調や病気の原因になったり、症状を悪化させたりすることが・・ 冷え性を改善すると、これらの症状が軽くなったり、ときには改善されることもあります。 体が冷えている状態は、血のめぐりも悪い状態で、本来、体のすみずみまで血液が運んでくれる新鮮な酸素や栄養が充分いきわたらないので活力がわきません。 また体が冷えていると、食事からとったエネルギーをもっぱら体を温めるために消費してしまうので、活動のエネルギーが減少してしまいます。 むくみが生じるのは、細胞内の水分が外に出たまま戻らなかったり、排出されずにたまっている為。 冷え性と同じく血行不良を改善すると、リンパの流れや代謝もよくなりむくみも改善！ 同じ姿勢をとり続けていると、血行が悪くなり肩こりの原因にも・・それは冷えにもいえます。 ストレッチをしたり温めたりすることで、冷えを取り除いてあげることが、肩こりの改善にもなります。
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～腰痛にお悩みの方～
腰痛というのは多くの人を悩ませる症状です。
そんな腰痛に悩んでいる人に、1度試して欲しい方法があります。
それは、布団で寝ている人に対してですが、敷布団の下の
マットレスを取り除くと腰痛の改善効果が期待できるらしいのですよ。
腰痛の人ほど柔らかいマットレスを敷くことが腰痛改善になりそうな
気がしますが、実はまったく逆であるケースが多く、
マットレスを敷くと腰がマットレスに沈み込んで、それが柔らかければ
柔らかいほどその度合いは大きくなり、腰に対して負担がかかってしまうのです。
睡眠時は、それだけの長時間の間、腰に負担がかかっていたら痛くなって当然ですね。
ですから、布団で寝ている人で柔らかいマットレスを敷いている人がいたら、
1度そのマットレスをなくしてみると、改善が期待できるかもしれません。
もちろんその効果には個人差があります。必ずしも効果があるとは言えません。
最初の内はマットレスのない固さに不快感を覚えることもあります。
ただ、それでも腰への負担を減らすことが期待できます。 もしも腰痛で苦しくてどうにもならないという人は一度お試しください。
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~腰痛について～
腰が痛くてなかなか眠ることができない！！
そのような経験はありませんか？
寝たいのに寝ることができない、非常につらいですよね・・・
それに、ストレスも・・・
腰が痛くて眠れないのは？腰痛に悩まされずにぐっすり眠る方法は？
ということについてお伝えしますね！！
腰痛で眠れないのは？
腰痛で眠れないのは、腰の痛みに意識が集中してしまい、
リラックス状態が作り出せないからです。
⇒ 眠れないを改善するには ？
対処法としては、自分がどのような種類の腰痛を持っているのかわかり、それに合わせて改善を目指すことになります。
⇒ 腰痛の種類って？
強いストレスであったりうつなどの心理的要因により腰痛を発症している
場合もあるので、そういったことが考えられる場合はストレスの軽減を
優先して下さいね。
痛みを軽減する体勢？
腰への負担が一番小さいのは、あおむけに眠ること。
でも、腰に痛みを抱えている人の場合、あおむけで眠れない、
ということもあるんです。
そんな時は、足の下にクッションなどを置いてみたり、
横向きになって膝を曲げてみることによって痛みが解消することも。
その他に、背中・腰を壁にくっつけたりクッションを置いて固定し、
横になるのも痛み軽減に繋がります。
⇒ 腰が痛いときの寝方は？腰の痛みを抑えて眠る方法 と寝ている時の腰痛の痛みを軽減させるひと工夫
寝ているときは姿勢を維持したりできず、
腰に余計な負担をかけてしまっていることも・・・
そんな時は、バスタオルを腰に巻いて簡易的なコルセットとして
使ってみると、意外に効果があるので試してみて下さいね！！
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四十肩･五十肩について・・
◎四十肩･五十肩とは・・・
４０・５０代の人に起こりやすい肩関節の周りに起こる炎症の事を「四十肩･五十肩」といいます。 腰を動かそうとしたときなど突然肩に激しい痛みが起こり、腕を上げる・後ろに 回すなどの動作がしにくくなるのが特徴的。 だいたいは半年から1年で自然に治りますが、体操などによって症状をやわらげ回復を早めることが出来るみたいですよ。
今日は、「四十肩･五十肩」に関するお話をいくつかご紹介しますね！
◎四十肩･五十肩の原因と『肩こり』の原因、その違いは・・・
「四十肩･五十肩」と『肩こり』は共に同じ肩周辺に起こる症状ですが、肩こりの多くが「筋肉の血行不良」によって引き起こされるのに対し、「四十肩･ 五十肩」は肩の関節・関節周辺の靭帯(ジンタイ)・筋・腱・関節包などが炎症 や拘縮を起こすからとされています。
◎四十肩･五十肩を引き起こすとされる原因（ケース）
「四十肩･五十肩」についてはっきりした原因は解明されていません…が、老化が原因で関節や周辺組織が炎症・拘縮を起こすもののほかに症状を引き起こす原因とされているケースをお伝えします。
1. 肩･背中の筋肉を動かさないケース 2. 高い場所を拭き続けるなどの腕を上げての作業や無理な姿勢をとり続けるケース
3. ゴルフやテニスのスイングなどが引き金となるケース
◎四十肩･五十肩を予防するには・・・
肩関節は年齢とともに可動域がせまくなるので、普段から適度な運動を習慣 にし、肩関節を無理しない範囲で
動かすよう心がけてください。
「四十肩･五十肩」は突然起こるのではなく、肩に違和感やしびれ感がある などの前兆があります。
これを見逃さず、起こったら肩関節を適度に動かした り温めることで、症状の進行を抑えることができます。
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