ストレッチ記事の一覧です

猫背

2018.02.05

はり, ストレッチ, マッサージ, 交通事故, 整体, 整骨院, 東大阪, 治療, 猫背, 矯正, 運動療法, 骨盤

姿勢矯正　猫背

デスクワークや日常生活のクセなどで姿勢が崩れてしまう人は多く、最近ではスマホです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　常に首を下に向けている為、猫背になりやすく少し湾曲していないといけない首の骨が、ストレートになりストレートネックなどの原因に…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢が悪いと見た目だけでなく、太りやすくなってしまったり、肩の疲れ、首の疲れ、腰の疲れの他にも足や腰、首のケガの原因になることも…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近、食事の量は増えていないのになかなか体重が落ちないや、体のゆがみが気になる方は、姿勢矯正をオススメします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢矯正は、整骨院、マッサージ店など様々なところで行うことができ、場所によっては、自宅で簡単に姿勢矯正できる方法を教えてくれることもあるようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢を正しく保つためには、自分の姿勢をまずはチェックする必要があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、自宅では自分で自分の姿勢をチャックすることは難しいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで、プロにしっかり自分の姿勢をチェックしてもらい、治さなければならない部分をしっかり教えてもらいましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　次に、整体や整骨院、マッサージ店などでは、姿勢を正しい位置に戻す施術が行われるはずです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その時は、しっかり姿勢は元に戻りますが、普段から気を付けて生活していないと、姿勢は元の猫背に戻りやすくなってしまいます。　　　　　　　　　　　　特に、注意するべき点は、1時間に2～3回程度、お腹に力を入れて、正しい姿勢を自分の体に教えてあげることです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに、普段から無理のない範囲でストレッチを行うことも大切になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチで特に大切なのは、胸椎のストレッチで1日10分程度胸椎に丸めたバスタオルなどを入れ仰向けで寝るだけです。

姿勢矯正　ダイエット

姿勢矯正を行うと、ダイエットにも成功できるという話を聞いたことがある人は多いと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正しい姿勢で生活をすると、猫背のころには使わなかった筋肉をたくさん使うことになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのため、姿勢矯正を意識している間には、たくさん筋肉を使うため、疲れやすくなったと感じる人もいるようです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正しい姿勢で生活すると、疲れてしまうものの、筋肉をたくさん使うため、筋肉がつくだけでなく普段の生活をしているだけで脂肪の燃焼を促します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、正しい姿勢を保つためにストレッチを行うことも大切ですので、ストレッチで筋肉などを軟らかく保つこともダイエットにつながります。　　ダイエットになかなか成功できないと悩んでいる方は、一度姿勢を確認し、正しい姿勢で生活することをオススメします。

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！

ほんの少しのキッカケで、

朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～

骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、

産後骨盤引き締め、はり・きゅう、

ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療

肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での

むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！

お困りの症状をわだちグループ各整骨院に

お気軽にご相談ください。

大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅

門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅

吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅

東大阪市徳庵駅、大阪市生野区桃谷駅

肩こり　（予防）

2018.01.30

健康まめ知識

はり, ストレッチ, マッサージ, 交通事故, 整体, 整骨院, 東大阪, 治療, 猫背, 矯正, 肩こり, 運動療法, 骨盤

肩凝りとは首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張る、凝る、痛いなどの症状の事で、これは、主に首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉が関係しています。肩凝りは、特定の姿勢が原因と思いがちですが、日常生活の何気ない姿勢にも肩凝りの原因が潜んでいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　悪い姿勢により、首から肩、背中にかけての筋肉の血行が悪くなり、硬くなることで起こります。　　　　予防するには普段から正しい姿勢をとることや体操やストレッチを行うことが大切。　　　　　　　　　　　立っているときの正しい姿勢は、壁を背にして立ってチェックします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かかとを5cmほど離して立ち、頭・肩が壁に付き、顎を引き、おなかをへこませた状態が良い姿勢です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　座るときの正しい姿勢は、膝頭と股関節が同じ高さになるように調節し、深めに座ります。　　　　　　おなかに軽く力を入れ、顎を軽く引きます。頭をまっすぐ上につられているような感じで力を抜くとリラックスできます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また体操は、凝りによっていかり肩になっている場合は、まず両肩を軽く上げ、リラックスしてストンと落とし、手をお尻の後ろ側で組んで、肩をさらに肩甲骨ごと下げます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なで肩になっている場合は、腕を横に開いて肘を曲げ、肩より高い位置にし、肩甲骨ごとぐっと持ち上げ、そのまま力を入れて5秒ぐらい止めます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それぞれ10～20回ずつを目安に気付いた時に行いましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これだけでも、結構楽になり、凝りを解消できますよ！！