腰痛記事の一覧です
さまざまな痛みについて～
～肩の痛み～
多くの人が一度は経験する「肩こり」ですが原因 もさまざまです。過労や運動不足、冷えや姿勢そして、ストレス によっても肩こりは起こります。 肩こり解消の第一歩として、肩こりの 悪循環をどこかで断ち切るようにしましょう。
～腰の痛み～
重いものを持ち上げたり、前かがみの姿 勢を続けたりする時にはもちろん、まっすぐ直立した姿勢を保つだけでも 腰の筋肉には大きな負担が かかっています。このように、 腰の周辺の筋肉を酷使するこ とで腰痛は起こります。腰痛を 予防するために、次の点に気を つけましょう。 １、姿勢を正しく保ちましょう ２、毎日の運動で腹筋を鍛えましょう
～頭痛～
頭痛の中でも代表的なものは、緊張型 頭痛と片頭痛です。前者は「コリ」が 原因で頭をぎゅうと締め付けられるよ うな持続性の痛みを特徴とします。 後者の片頭痛は女性に多い傾向があり、 痛みはかなり強く、日常生活に支障を きたしてしまうことも少なくありません。 ストレスとも関係があり、精神的にリラッ クスをして、マッサージや入浴等で 筋肉の緊張をほぐすとよいでしょう。
～関節の痛み～
関節に存在する軟骨には関節の動きをスムーズ にする働きがあります。ひざは、関節の中でも特 に負担がかかりやすく故障しやすい部分でひざの 痛みの原因で最も多いのが老化とともに増加する 「変形性膝関節症」です。 これは、ひざ関節の軟骨の損傷によって発症し、 激しい痛みを伴います。体重を減量したり、 ぬり薬や湿布等を活用して痛みを和らげてあげ ましょう。また軟骨の成分を補う事も大切で すうことも大切です。
～筋肉痛～
普段あまり運動をしない人が急に運動を行い 筋肉を使うと筋肉痛になります。これは疲労 物質である乳酸の蓄積などによって筋肉が 炎症をおこすためと考えられています。 筋肉痛をできるだけ少なくし、 ケガを予防するためにも、運動前の ウォーミングアップ、運動後の クールダウンを忘れずに行 いましょう。
～神経痛～
神経痛は、末梢神経の障害によって生じる痛み のことでとくに高齢者に多く見られます。神経の 走行に沿って痛みがビリビりと走り、出る部位 によって三叉神経痛 坐骨神経痛などと呼ばれて います。血行を良くして冷 えを改善したり、痛みを和らげてあげ ましょう。
～臀部の痛み～
私達人間が「痔」に悩まされるのは、イヌやネコ などの動物と異なり、2本足で生活しているため、 肛門部に血液がたまりやすくなるからです。 痔には、痔核(いぽ痔）裂肛(切れ痔)、 痔痩(あな痔)といったいくつかのタイプがあり ますが、痛みやかゆみ、出血など、症状にあわ せて坐剤、軟膏等を使い分けて治しましょう。 また、いつも清潔にしておきましょう。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
お困りの症状をわだちグループ各整骨院に
お気軽にご相談ください。
大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅
門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅
吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅
大阪市生野区桃谷駅
骨盤のゆがみの原因について～
骨盤とは、一般的に腰骨といわれる骨の部分で、輪の様な形の骨をしていて、４つの骨を組み合わせて構成されています。
骨盤は、脊柱を支えるほか、身体の重量も支えてくれる大切な骨なのです。
その為、骨盤が歪んでしまうと、身体のバランスが崩れたり、太りやすくなったり、酷い場合には、痛みが出たり・・
骨盤のゆがみは、特に妊娠や出産を経験されている女性に多く、産後なかなか痩せられない原因のひとつであります。
また、妊娠や出産の経験が無くても、日々の生活習慣でも骨盤が歪んでしまう事があります。
骨盤のゆがみには２つの種類があります。
一つ目： 『左右に歪んでいるタイプ』
このタイプは、日常生活が原因でゆがみが生じることがあります。
腰痛や肩こりなどの原因になる事もあり、足を組む癖のある方や、重い荷物を持つ癖のある方などは注意が必要です！！
二つ目：『前後に骨盤が歪んでいるタイプ』
このタイプは、骨盤周辺の筋力低下が原因の事が多く、妊娠や出産を経験された方に多いです。
この状態が長く続くと、腰痛や肩こり、頭痛、生理不順などの症状の他に、下半身太りの原因にもなり、多くの方が悩まれている原因になります。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
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～腰痛にお悩みの方～
腰痛というのは多くの人を悩ませる症状です。
そんな腰痛に悩んでいる人に、1度試して欲しい方法があります。
それは、布団で寝ている人に対してですが、敷布団の下の
マットレスを取り除くと腰痛の改善効果が期待できるらしいのですよ。
腰痛の人ほど柔らかいマットレスを敷くことが腰痛改善になりそうな
気がしますが、実はまったく逆であるケースが多く、
マットレスを敷くと腰がマットレスに沈み込んで、それが柔らかければ
柔らかいほどその度合いは大きくなり、腰に対して負担がかかってしまうのです。
睡眠時は、それだけの長時間の間、腰に負担がかかっていたら痛くなって当然ですね。
ですから、布団で寝ている人で柔らかいマットレスを敷いている人がいたら、
1度そのマットレスをなくしてみると、改善が期待できるかもしれません。
もちろんその効果には個人差があります。必ずしも効果があるとは言えません。
最初の内はマットレスのない固さに不快感を覚えることもあります。
ただ、それでも腰への負担を減らすことが期待できます。 もしも腰痛で苦しくてどうにもならないという人は一度お試しください。
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~腰痛について～
腰が痛くてなかなか眠ることができない！！
そのような経験はありませんか？
寝たいのに寝ることができない、非常につらいですよね・・・
それに、ストレスも・・・
腰が痛くて眠れないのは？腰痛に悩まされずにぐっすり眠る方法は？
ということについてお伝えしますね！！
腰痛で眠れないのは？
腰痛で眠れないのは、腰の痛みに意識が集中してしまい、
リラックス状態が作り出せないからです。
⇒ 眠れないを改善するには ？
対処法としては、自分がどのような種類の腰痛を持っているのかわかり、それに合わせて改善を目指すことになります。
⇒ 腰痛の種類って？
強いストレスであったりうつなどの心理的要因により腰痛を発症している
場合もあるので、そういったことが考えられる場合はストレスの軽減を
優先して下さいね。
痛みを軽減する体勢？
腰への負担が一番小さいのは、あおむけに眠ること。
でも、腰に痛みを抱えている人の場合、あおむけで眠れない、
ということもあるんです。
そんな時は、足の下にクッションなどを置いてみたり、
横向きになって膝を曲げてみることによって痛みが解消することも。
その他に、背中・腰を壁にくっつけたりクッションを置いて固定し、
横になるのも痛み軽減に繋がります。
⇒ 腰が痛いときの寝方は？腰の痛みを抑えて眠る方法 と寝ている時の腰痛の痛みを軽減させるひと工夫
寝ているときは姿勢を維持したりできず、
腰に余計な負担をかけてしまっていることも・・・
そんな時は、バスタオルを腰に巻いて簡易的なコルセットとして
使ってみると、意外に効果があるので試してみて下さいね！！
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