生理痛 | わだち整骨院グループ

生理痛記事の一覧です

産後骨盤

健康まめ知識

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皆さんは、なぜ産後に骨盤が歪むのかご存知ですか?

基本的には産後、骨盤は正常な位置に戻ろうとしますが、

妊娠前に骨盤の歪みがあったり、妊娠中に体のバランスが

崩れたりすると正常な位置に戻りづらくなります。

また、産後3ヶ月頃までに椅子での足組みや猫背といった体を

まるめる姿勢をとることでも、骨盤は正常な位置に戻らなくなってしまいます。

妊娠中に広がった骨盤は、産後約3~4ヶ月かけて左右交互に

少しずつ縮みながら、ゆっくりと元の状態に戻ってきますので

日常生活には十分気をつけて下さいね!

 

産後、骨盤が元に戻らなかったらどうなってしまうの?

もしも骨盤が妊娠前の位置に戻らないという状態が続いてしまうと、

骨盤周辺の血流が悪化し、脂肪の燃焼がうまくいかなく太りやすくなってしまいます。

産後に下腹が出て、妊娠前の服が入らなくなってしまう原因とも言えるでしょう。

他にも不眠、むくみ、冷え性や不妊生理痛などにも

つながります。早い段階での対処が必要ですね。

 

産後の骨盤矯正は行った方が良い!

産後の骨盤矯正は、産後3ヶ月~6ヶ月までに継続して行うのがベスト!

産後1ヶ月は悪露が出るなど、まだまだ出産の影響は消えていませんので

焦らず1~2ヶ月は安静に過ごしてください。

また、産後6ヶ月たつとホルモンの影響で骨盤が閉じた状態になり、

一度閉じてしまった骨盤を矯正するのは大変!!

そのため、身体に負担がなくホルモンの変動に合わせて骨盤矯正を

行うのが産後3~6カ月という期間としては一番良いのです。

 

 

 

 

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる!

ほんの少しのキッカケで、

朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ~

 

・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、

産後骨盤引き締め、・きゅう、

EMS運動療法、、交通事故治療

肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での

むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善!

お困りの症状をわだちグループ各整骨院に

お気軽にご相談ください。

 

大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅

門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅

吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅

東大阪市徳庵駅、大阪市生野区桃谷駅

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肩こりや腰痛など、カラダに関するお悩みの方は、一度、お近くの「わだち整骨院」までお気軽にご相談ください。
さまざまな症状でお悩みの患者さまに寄り添った施術をいたしております。

生理痛

健康まめ知識

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月経痛()には、多くの女性が悩んでいます。

この記事では、月経痛が起こる原因とともに、月経痛を軽減するための知識や簡単なストレッチなどをご紹介しています。

月経痛(生理痛)をやわらげる4つのケア

「生理痛が毎月ひどくて、頭も痛い」。そんな悩みの対策や予防法をご紹介します。

「冷え」を防ぐ。

体が冷えると血行が滞り、子宮筋の硬直を促したり、骨盤内にうっ血が起こったりすることで、月経痛がひどくなることがあります。                                特に、短いスカートや裸足は、下半身を冷やす原因。冷えない服装を心がけてください。                           制服や服装規定がある職場の場合は、保温性の高い下着をつけて、しっかり防寒。                                   カイロなどで下腹部や腰を温めるのも効果的です。

バランスよい食生活にシフト。

月経中に限らず、自己流のダイエットや極端な食事制限は考えものです。                                      いろいろな食材をバランスよく食べることを心がけてください。                                         体調を整えるためにおすすめなのは、やはり和食です。                                              体を温める効果のある炭水化物を適量、野菜や大豆製品を中心に、魚や肉を適宜加えるとよいでしょう。                    ただし、塩分は控えめにし、間食するなら乳製品や果物が良いですよ。

 

仕事の合間にストレッチ。

活動量を増やして血行を促すと、月経痛をやわらげる効果があります。                                         ランチで遠いお店に足をのばしたり、他の階に用事を済ませに行ったりするなど、体を動かす工夫を・・。                     仕事中に椅子に座ったままできるストレッチで、腰まわりの血行を促進するのもおすすめです。

お風呂や足湯でしっかり温める。

月経中のお風呂を敬遠する人も多いのですが、入浴すれば全身が効率よく温まり血流が改善され、                          疲れや痛みのもととなる物質の代謝を助けます。                                                ただし、月経中は抵抗力が落ちているので清潔なお湯につかってください。                                 湯船には・・という人は、足湯もおススメですよ。

 

 

 

 

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骨盤矯正

健康まめ知識

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骨盤が歪む原因と症状、対策などの豆知識

多くの女性が悩む骨盤の歪みですが、その原因は何か・・。                                          また、骨盤が歪むことでどのような症状が引き起こされ、どのように対策をすれば良いかなどを紹介します。                       骨盤の歪みでお悩みの方は、ぜひとも参考にしてみて下さい。

骨盤が歪む原因

なぜ女性は骨盤が歪みやすいか・・。それはハイヒールやピンヒールなどを履く機会が多いからです。                           ヒールが高い靴を履くとふくらはぎの筋肉が硬くなりますが、太ももの筋肉はバランスをとる為に緩みます。                       その太ももの筋肉につられお腹周りの筋肉も緩み、骨盤を支えられなくなり骨盤が歪んでいきます。                             また、間違った足の組み方、バッグの持ち方を長期間続けることも歪みの原因となります。

骨盤の歪みが引き起こす症状

骨盤が歪むと、体全体のバランスが崩れて筋肉が緊張気味になってしまいます。                                   筋肉がそのような状態になれば、血流も悪くなり、肩こりや腰痛などを引き起こしやすくなり、また骨盤の近くに位置する子宮周りの血行も悪くなるので、生理痛や生理不順、尿漏れなどに悩まされる可能性も高くなります。                                    このように、骨盤の歪みは体全体に与える影響は大きいと言えます。

骨盤の歪み対策

骨盤の歪み対策として自分でできる事は、骨盤周りの筋トレやエクササイズです。                                座った状態でお尻だけで歩くお尻歩き、タオルを膝に挟んでの立ちスクワットなどが良いでしょう。                              これらと平行して、整骨院の骨盤矯正を受けるのも治療の1つとしておススメです。                                     1つよりも複数の対策を行ったほうが、骨盤の歪みは改善されやすくなります。

 

 

 

 

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腰痛

健康まめ知識

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今回は、「」についてお話します。                                                                                                   「」は、腰が痛む状態の事で、原因としては、ヘルニアや脊椎管狭窄症のようにひどいものからギックリ腰や生理痛時におこる腰痛など、           幅広くみられます。姿勢も腰痛に関係します。                                                                                                                   パソコンを長時間使用する事務職の方やトラックの運転手の方などに、職業病として「」が起こります。                                                                        腰の負担が一番大きいのは「座る」姿勢なのです。

 

腰痛対策1     ~イスに正しく座る ~基本姿勢は「膝頭が股関節よりほんの少し高く」~

座る姿勢の基本は、背骨も首もしっかり伸びていることです。                                                                                          また、「おへそから下を背骨に近づける」要領で、腹筋に力を入れることも大切。                                                                           この姿勢をとる為には、股関節と膝頭が水平、もしくは股関節より膝頭がほんの少し高く、足の裏がしっかりと床についていることです。                         しかし、実際には座面が高く、座ると膝頭が下がるイスを使っている人が多いことでしょう。                           そのときには、足元に菓子の空き缶や、雑誌を重ねたものなどをおくと楽になり、腹筋に力が入りやすくなって腰痛予防にもなります。

腰痛対策2 ~若々しい立ち姿勢を保つ~

あごが前に出て背中が丸く、下腹が出て膝が曲がっているのが悪い立ち姿勢。                                こんな姿勢では腰痛だけではなく、肩こりや膝痛も引き起こします。                                    また、年齢より老けた印象にも・・。
良い立ち方とは、両足に均等に体重がかかり、背骨はまっすぐ上下に伸び、頭もまっすぐに支えられていることです。              正しく立つためには、足裏全体で床を踏みしめるようにします。

腰痛対策3 ~寝るときは胎児姿勢で~

腰痛のある人は仰向けに寝ると、夜中に寝返りが打てずに目が覚めてしまったり、朝になって腰が痛くて起き上がれなくなる場合もあるので要注意です。                                                                  寝る時に横向きになって「ふーっ」と息を吐きながら両膝を抱えるような胎児姿勢にすると、腰の前湾を減らせるので腰が楽になります。

 

 

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生理痛の原因は骨盤や背骨の歪み!?

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生理痛といってもその程度には個人差があります。

「2日目だけ痛い」
「生理がある間ずっと痛い」
「生理痛から吐き気がして仕事を休んでしまう」

また生理痛の原因は子宮筋腫や子宮内膜症といった女性特有の病気だけではないことも多くあります。どのような原因が潜んでいるのか、また骨盤や背骨との関係についてお届けします。

生理痛を引き起こす原因

まずは生理痛を引き起こす原因を5つご紹介しましょう。

1.女性疾患によるもの

1つ目は女性疾患が潜んでいるケースです。子宮に良性の腫瘍が出来てしまう「子宮筋腫」そして本来は子宮の内膜にできる組織が別の部位にできてしまう「子宮内膜症」が考えられます。

中でも子宮の内膜のすぐ下にできる「粘膜下筋腫」は腫瘍を異物とみなし、外に押し出そうとする力が働くので生理時は陣痛並みの痛さが起こります。また月経過多にもなりやすいものです。

生理はそもそも不要となった子宮内膜が剥がれ落ち、出血とともに膣外に排出されます。子宮内膜症の方は違う部位にできた内膜が剥がれ落ちようとするのでより痛みが強く出てしまいがちです。

2.骨盤や背骨の歪みによるもの

2つ目は私たちの骨格の要である骨盤、そしてその上に立つ背骨が歪んでいることが原因となるケースです。

骨盤や背骨の歪みは肩こりや腰痛を引き起こすというイメージが強いものですが、生理痛にも大きく影響しています。

3.冷えによるもの

3つ目は冷えが原因となるケースです。
特に女性は筋肉が男性より少ないこともあり冷え性を訴える方が多いものです。この身体の冷えも血流悪化を引きおこし、生理痛に繋がります。

4.ストレスによるもの

4つ目はストレスによるものです。これは血流とホルモンバランスの2つが影響して生理痛が起こります。

ストレスを抱えると自律神経のバランスが乱れるので血流が悪くなりがちです。また同時にホルモンバランスにも影響を与えます。

5.ホルモンバランスの乱れによるもの

5つ目は女性特有のホルモンバランスの乱れによるものです。

女性にとって重要なホルモンには、卵胞ホルモンと呼ばれる「エストロゲン」、黄体ホルモンと呼ばれる「プロゲステロン」の2つがあります。この2つのホルモンは女性の生理と深い関係性があるため、分泌量や期間が少し変わるだけで生理が乱れ、痛みも生じがちです。

生理痛と身体の歪み

ではここからは生理痛と身体の歪みと題してその関係性を見ていきましょう。歪みが生じると太りやすいということはご存じの通りですが、あなたが抱える憂鬱な生理痛も歪みが関係している可能性大です 。

生理痛と骨盤との関係

生理痛と骨盤ってどう関係するのと不思議に思う方も多いかもしれません。

しかしこれについては位置関係を見れば一目瞭然です。

骨盤という関節は左右に寛骨という骨があり、その中央部に仙骨という逆三角形の骨があります。その下に尾骨という骨が存在しています。前方部は恥骨という軟骨組織で繋がっており、空洞部分に膀胱など泌尿器系の器官と子宮や卵巣といった女性器が存在します。

骨盤は様々な歪み方をします。前傾、後傾はもちろんのこと、上記でご紹介した通り骨盤の後部は左右に関節が形成されている為、捻じれることさえあるのです。

例えば右の寛骨が上方向にズレ、左の寛骨が下方向にズレるとどうでしょうか?内部にある子宮などの内臓器官も引っ張られてしまい、時には卵管が捻じれる、子宮が圧迫されるということも起こり得ます。

つまり骨盤の歪みというのはその内部に位置する女性器に大きな負担を与え、スムーズな生理を妨げ、痛みも起こします。

生理痛と背骨との関係

生理痛と骨盤の歪みは位置関係からしても理論的にも割と理解しやすいかと思います。しかし背骨の歪みも生理痛を起こすというとちょっとイメージしづらいでしょう。

しかし背骨の最も下部である腰椎は骨盤の中央部の骨である仙骨と関節をなしています。また私たちの身体というのはどこからズレると他の部位がかばうようにズレを起こしてつじつまを合わせます。

つまり背骨がずれることで骨盤にひずみが来るということは十分有り得ることなのです。

生理痛と血流の関係

最後に、生理痛と血流の関係を考えていきましょう。生理時には出血を伴いますが、冷えなどで血流が阻害されるとスムーズに子宮内膜組織が排出されず、無理やり押し出す形となり痛みが起こります

そこで生理痛の改善には骨盤や背骨の歪みがあればそれを正すことはもちろん、お灸を併用し血流をアップさせてあげることも効果的なのです。

実は生理痛を訴える人の多くが骨盤の歪みをもっているのが現実です。

「わだちグループ」各院には「・背骨ゆがみ矯正」メニューが整備されているため歪んだ骨盤や背骨を正常に戻すことが可能です。それによって多くの患者さんが辛い生理痛から解放されています。

子宮筋腫など女性疾患がないにもかかわらず生理痛が辛いという方はぜひ一度ご相談ください。