運動療法記事の一覧です
姿勢矯正
はり, マッサージ, 交通事故, 整体, 整骨院, 東大阪, 治療, 猫背, 矯正, 運動療法, 骨盤
デスクワークや日常生活のクセなどで姿勢が崩れてしまう人は多くいます。 最近人気のスマホは、常に首を下に向けているため、猫背になりやすく少し湾曲していないといけない首の骨が、 ストレートになってしまうストレートネックなどの原因に・・。 姿勢が悪いと見た目だけでなく、太りやすくなってしまったり、肩の疲れや首の疲れ、腰の疲れ・・ 他にも足や腰、首のケガの原因になることもあります。 最近、食事の量は増えていないのになかなか体重が落ちないや、体のゆがみが気になる方は姿勢矯正をオススメします。 姿勢矯正は、整骨院で行うことができ、姿勢を正しく保つためには、自分の姿勢をまずはチェックする必要があります。 しかし、自宅で大きな姿鏡を用意することは、難しく、自分で自分の姿勢をチャックすることは難しいです。 そこで、しっかり自分の姿勢をチェックしてもらい、治さなければならない部分をしっかり教えてもらいましょう。 整骨院では、姿勢を正しい位置に戻す施術が行われます。そういった施術を専門とされているので安心ですね。 その時は、しっかり姿勢は元に戻りますが、しっかりと普段から気を付けて生活して下さい。 特に注意する点は、1時間に2～3回程度、お腹に力を入れて正しい姿勢を自分の体に教えてあげることです。 さらに、普段から無理のない範囲でストレッチを行うことも大切です。 ストレッチで特に大切なのは、胸椎のストレッチで1日10分程度胸椎に丸めたバスタオルなどを入れ仰向けで寝るだけです。 とても簡単な方法なので一度試してみて下さいね。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
お困りの症状をわだちグループ各整骨院に
お気軽にご相談ください。
大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅
門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅
吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅
東大阪市徳庵駅、大阪市生野区桃谷駅
ゆがみ予防～３つのストレッチ～
はり, マッサージ, 交通事故, 整体, 整骨院, 治療, 猫背, 矯正, 運動療法, 骨盤
～太もものストレッチ～
まず太ももの筋肉を伸ばし、骨盤のバランスを整えます。
骨盤は背骨を支える土台となっている箇所。
骨盤のバランスを整えることで背骨の伸びも良くなりますよ。
まず正座した状態で上体を後ろへ倒していきましょう。
無理のない体勢の所でキープ！！そして10秒間ストレッチをして下さい。
太ももの前側の伸びを感じていたらＯＫです。
軽く伸びているなぁ～くらいで大丈夫です。
～腰のストレッチ～
次に腰の骨や筋肉を動かし可動範囲を広げ、曲がった状態を正常な状態に近づけます。
まず足を肩幅に開き、両腕を体に巻きつけて腰を左右に回していきます。
足は動かさず、背骨を軸にしてゆっくり回す感じです。
ゆっくりするのがポイントですね。
～背中のストレッチ～
最後に背中を伸ばしていきましょう。
背骨や脇の下を伸ばし、ゆがみを整えたり、ゆがみによって負担のかかっている筋肉を柔らかくしていったりします。
足は肩幅に開いたままで手を前の方から挙げていき、バンザイの状態で手のひらを頭の上で合わせてみましょう。
脇の下あたりが伸びているでしょうか？
これも無理のかからないところで20秒キープし、そしてゆっくり手を頭の上に戻します。
これを次はバランスをとる為に、逆の方向へまた20秒。
そしてもう一度、低かった方を20秒。
これで終了です。
この３つのストレッチ！皆さんもぜひ試してみてくださいね！！
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
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