治療記事の一覧です
猫背
はり, マッサージ, 交通事故, 整体, 整骨院, 東大阪, 治療, 猫背, 矯正, 運動療法, 骨盤
猫背の原因は前かがみでの長時間労働や日常的に背筋を使う動作を繰り返したり、運動不足や老化などで背骨を支える筋肉が衰えてくることによります。
猫背の人は胸郭（胸を囲う所）が狭く、また呼吸筋の働きが弱って肺の動きが悪くなります。
肺活量が下がることでちょっと運動をしても息切れしたりと、姿勢の悪さゆえに心肺機能を低下させていることになります。
そこでまずは日常の生活から意識すること！！これが大切です。
イスに座る時に顔を正面に向け腰をピンと伸ばしたり、腰とイスの背もたれの間にクッションを置いたりと、 少し気にかけるだけで違いが出てきます。
立っている時、頭を上から糸で引っ張られているイメージで立つよう意識したり、 片足に重心がかかる立ち方をしないなど、少し意識してみて下さい。
～簡単にできるストレッチ～ ・後ろで手を組んで胸を張るようにして背を反らします。これを2.3秒ほどキープしてゆっくり戻して下さい。 ※これを5回繰り返しましょう。 簡単なストレッチですが毎日続けることが大事です。 寝る前に腰の下にクッションを置いてその姿勢をキープさせるのも猫背解消にもなりリラックスできますよ。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
お困りの症状をわだちグループ各整骨院に
お気軽にご相談ください。
大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅
門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅
吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅
東大阪市徳庵駅、大阪市生野区桃谷駅
～産後腰痛～
はり, マッサージ, 交通事故, 慢性, 慢性的, 整体, 整骨院, 東大阪, 治療, 猫背, 産後腰痛, 矯正, 肩こり, 腰痛, 運動療法, 頭痛, 骨盤
「出産した後の女性は、腰痛になりやすい」と言われることがあります。 妊娠中や出産時はもちろん、育児中の抱っこやおんぶ、何かと腰に負担がかかることが多く腰痛に悩むママも多いようです。 出産後に腰痛になってしまう原因、改善するための対策、ストレッチを紹介します。
産後に腰痛になってしまう原因～
妊娠中長い期間を経て、少しずつお腹が大きくなり、臨月になるとお腹が大きく突き出るため動くのも大変で、 腰椎や骨盤への負担もさらに大きくなります。 出産時は、赤ちゃんが通りやすいように骨盤が開くため、出産後に十分に休んだりきちんとケアをしたりしないと、 骨盤にゆがみが残り腰痛になることも。 出産後は十分な休息もないままに夜中の授乳やオムツ替え、抱っこやおんぶをして赤ちゃんの全体重を支えることが多いため、 腰痛になってしまう方が多いようです。
産後の腰痛をそのままにしておくと・・・
出産時に開いた骨盤は、通常は時間をかけて徐々に元の状態に戻りますが、産じょく期と呼ばれる産後約1カ月を過ぎてからしっかりとケアをしないと、ゆがみが残り腰痛の原因に！！ ゆがみがあると全身の血流も悪くなり、腰痛だけでなく頭痛や肩こりが悪化する場合もあります。 あと、腰痛を抱えたまま家事や育児を続けると、慢性的な腰痛に悩まされることが多く、年を取ったときに腰の骨が曲がったり、 骨粗しょう症に悩まされる方も少なくないようです。
産後の腰痛を改善する方法は？
では、産後の腰痛を少しでも改善する方法はあるのでしょうか？ 赤ちゃんと一緒に昼寝をしたり、ゆっくりお風呂に入るなど、自分のカラダをいたわることも必要です。 産後の腰痛を改善するためにも、以下の二点をお伝えします。。
腰痛を改善させるために、寝方も工夫を・・ 特に産後は、骨盤がゆがみやすい横向きの寝方はあまりおすすめしません。 仰向けかうつ伏せで眠ると、骨盤にあまり負担がかからないと言われています。 しかし、腰痛がひどいために仰向けでは眠れないという方は、腰にクッションをはさんだりして痛みを和らげましょう。 それから、腰痛を改善するにはストレッチは欠かせません。 無理のない程度に行ってみて下さいね。少しでも産後の腰痛を軽減させましょう。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
お困りの症状をわだちグループ各整骨院に
お気軽にご相談ください。
大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅
門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅
吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅
東大阪市徳庵駅、大阪市生野区桃谷駅
姿勢矯正
はり, マッサージ, 交通事故, 整体, 整骨院, 東大阪, 治療, 猫背, 矯正, 運動療法, 骨盤
デスクワークや日常生活のクセなどで姿勢が崩れてしまう人は多くいます。 最近人気のスマホは、常に首を下に向けているため、猫背になりやすく少し湾曲していないといけない首の骨が、 ストレートになってしまうストレートネックなどの原因に・・。 姿勢が悪いと見た目だけでなく、太りやすくなってしまったり、肩の疲れや首の疲れ、腰の疲れ・・ 他にも足や腰、首のケガの原因になることもあります。 最近、食事の量は増えていないのになかなか体重が落ちないや、体のゆがみが気になる方は姿勢矯正をオススメします。 姿勢矯正は、整骨院で行うことができ、姿勢を正しく保つためには、自分の姿勢をまずはチェックする必要があります。 しかし、自宅で大きな姿鏡を用意することは、難しく、自分で自分の姿勢をチャックすることは難しいです。 そこで、しっかり自分の姿勢をチェックしてもらい、治さなければならない部分をしっかり教えてもらいましょう。 整骨院では、姿勢を正しい位置に戻す施術が行われます。そういった施術を専門とされているので安心ですね。 その時は、しっかり姿勢は元に戻りますが、しっかりと普段から気を付けて生活して下さい。 特に注意する点は、1時間に2～3回程度、お腹に力を入れて正しい姿勢を自分の体に教えてあげることです。 さらに、普段から無理のない範囲でストレッチを行うことも大切です。 ストレッチで特に大切なのは、胸椎のストレッチで1日10分程度胸椎に丸めたバスタオルなどを入れ仰向けで寝るだけです。 とても簡単な方法なので一度試してみて下さいね。
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
お困りの症状をわだちグループ各整骨院に
お気軽にご相談ください。
大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅
門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅
吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅
東大阪市徳庵駅、大阪市生野区桃谷駅
ゆがみ予防～３つのストレッチ～
はり, マッサージ, 交通事故, 整体, 整骨院, 治療, 猫背, 矯正, 運動療法, 骨盤
～太もものストレッチ～
まず太ももの筋肉を伸ばし、骨盤のバランスを整えます。
骨盤は背骨を支える土台となっている箇所。
骨盤のバランスを整えることで背骨の伸びも良くなりますよ。
まず正座した状態で上体を後ろへ倒していきましょう。
無理のない体勢の所でキープ！！そして10秒間ストレッチをして下さい。
太ももの前側の伸びを感じていたらＯＫです。
軽く伸びているなぁ～くらいで大丈夫です。
～腰のストレッチ～
次に腰の骨や筋肉を動かし可動範囲を広げ、曲がった状態を正常な状態に近づけます。
まず足を肩幅に開き、両腕を体に巻きつけて腰を左右に回していきます。
足は動かさず、背骨を軸にしてゆっくり回す感じです。
ゆっくりするのがポイントですね。
～背中のストレッチ～
最後に背中を伸ばしていきましょう。
背骨や脇の下を伸ばし、ゆがみを整えたり、ゆがみによって負担のかかっている筋肉を柔らかくしていったりします。
足は肩幅に開いたままで手を前の方から挙げていき、バンザイの状態で手のひらを頭の上で合わせてみましょう。
脇の下あたりが伸びているでしょうか？
これも無理のかからないところで20秒キープし、そしてゆっくり手を頭の上に戻します。
これを次はバランスをとる為に、逆の方向へまた20秒。
そしてもう一度、低かった方を20秒。
これで終了です。
この３つのストレッチ！皆さんもぜひ試してみてくださいね！！
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
産後骨盤引き締め、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
お困りの症状をわだちグループ各整骨院に
お気軽にご相談ください。
大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅
門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅
吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅
大阪市生野区桃谷駅