矯正記事の一覧です
～不眠症・頭痛について～
～不眠症について～
寝付けない、寝てもすぐ目が覚めてしまう、また早朝目が覚めなどの症状が長く続く場合、それは不眠症 かも知れません。
日本人の10人に4人に不眠症の疑いがあると言われています。
（原因）
ノイローゼ、心身症や心臓疾患などの病気が原因で起こる症候群性不眠と、精神的緊張や興奮、慣れない環境や条件などが原因で起こる機会性不眠があります。
（症状）
・布団に入っても、寝つきが悪く、また夜中に何回も目が覚めてしまう。
・朝、早く目が覚める。
・いくら寝ても寝た気がしない。
（対策）
・睡眠のためにはバランスのとれた食生活が基本です。
・良質のたんぱく質を中心に、植物性脂肪と糖類を適度に摂り、ビタミン類とミネラル類も
必ず加えましょう。
・カルシウムが不足すると、神経伝達に支障をきたし、イライラや不眠の原因に繋がりますので、
カルシウムを多く含む乳製品や小魚、海藻類、アーモンドなどを積極的に摂りましょう。
～頭痛について～
一言で頭痛といっても、実は頭痛には様々な種類があり、中には命に関わる危ない頭痛のケースもあります。
（原因・症状）
頭痛の種類は、3つに分類することができます。
①普段起こる頭痛
風邪や二日酔いなどが原因の頭痛
②脳の病気による頭痛
脳腫瘍やくも膜下出血など、脳の病気が原因の頭痛
③慢性頭痛
多くの方が悩まされている頭痛で、原因がはっきりしないまま繰り返す頭痛
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！
ほんの少しのキッカケで、朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～
骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、
骨盤引き締め整体、はり・きゅう、
ＥＭＳ運動療法、マッサージ、交通事故治療
肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での
むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善！
お困りの症状をわだちグループ各院にお気軽にご相談ください。
大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅、門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅、
吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅、大阪市生野区桃谷駅
~腰痛について～
腰が痛くてなかなか眠ることができない！！
そのような経験はありませんか？
寝たいのに寝ることができない、非常につらいですよね・・・
それに、ストレスも・・・
腰が痛くて眠れないのは？腰痛に悩まされずにぐっすり眠る方法は？
ということについてお伝えしますね！！
腰痛で眠れないのは？
腰痛で眠れないのは、腰の痛みに意識が集中してしまい、
リラックス状態が作り出せないからです。
⇒ 眠れないを改善するには ？
対処法としては、自分がどのような種類の腰痛を持っているのかわかり、それに合わせて改善を目指すことになります。
⇒ 腰痛の種類って？
強いストレスであったりうつなどの心理的要因により腰痛を発症している
場合もあるので、そういったことが考えられる場合はストレスの軽減を
優先して下さいね。
痛みを軽減する体勢？
腰への負担が一番小さいのは、あおむけに眠ること。
でも、腰に痛みを抱えている人の場合、あおむけで眠れない、
ということもあるんです。
そんな時は、足の下にクッションなどを置いてみたり、
横向きになって膝を曲げてみることによって痛みが解消することも。
その他に、背中・腰を壁にくっつけたりクッションを置いて固定し、
横になるのも痛み軽減に繋がります。
⇒ 腰が痛いときの寝方は？腰の痛みを抑えて眠る方法 と寝ている時の腰痛の痛みを軽減させるひと工夫
寝ているときは姿勢を維持したりできず、
腰に余計な負担をかけてしまっていることも・・・
そんな時は、バスタオルを腰に巻いて簡易的なコルセットとして
使ってみると、意外に効果があるので試してみて下さいね！！
姿勢が変われば驚くほど日常が変わる！ ほんの少しのキッカケで、朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ～ 骨盤・背骨ゆがみ矯正、猫背整体、 骨盤引き締め整体、はり・きゅう、 ＥＭＳ運動療法、マッサージ、 交通事故治療 肩・腰・ヒザの痛み・交通事故での むちうち・猫背・産後の骨盤矯正などお困りの症状を当院でしか受けれない施術で根本改善！ お困りの症状をわだちグループ各整骨院にお気軽にご相談ください。 大阪市平野区加美駅、四條畷市四条畷駅、門真市大和田駅、八尾市JR八尾駅、吹田市千里山駅、枚方市枚方市駅、大阪市生野区桃谷駅
四十肩･五十肩について・・
◎四十肩･五十肩とは・・・
４０・５０代の人に起こりやすい肩関節の周りに起こる炎症の事を「四十肩･五十肩」といいます。 腰を動かそうとしたときなど突然肩に激しい痛みが起こり、腕を上げる・後ろに 回すなどの動作がしにくくなるのが特徴的。 だいたいは半年から1年で自然に治りますが、体操などによって症状をやわらげ回復を早めることが出来るみたいですよ。
今日は、「四十肩･五十肩」に関するお話をいくつかご紹介しますね！
◎四十肩･五十肩の原因と『肩こり』の原因、その違いは・・・
「四十肩･五十肩」と『肩こり』は共に同じ肩周辺に起こる症状ですが、肩こりの多くが「筋肉の血行不良」によって引き起こされるのに対し、「四十肩･ 五十肩」は肩の関節・関節周辺の靭帯(ジンタイ)・筋・腱・関節包などが炎症 や拘縮を起こすからとされています。
◎四十肩･五十肩を引き起こすとされる原因（ケース）
「四十肩･五十肩」についてはっきりした原因は解明されていません…が、老化が原因で関節や周辺組織が炎症・拘縮を起こすもののほかに症状を引き起こす原因とされているケースをお伝えします。
1. 肩･背中の筋肉を動かさないケース 2. 高い場所を拭き続けるなどの腕を上げての作業や無理な姿勢をとり続けるケース
3. ゴルフやテニスのスイングなどが引き金となるケース
◎四十肩･五十肩を予防するには・・・
肩関節は年齢とともに可動域がせまくなるので、普段から適度な運動を習慣 にし、肩関節を無理しない範囲で
動かすよう心がけてください。
「四十肩･五十肩」は突然起こるのではなく、肩に違和感やしびれ感がある などの前兆があります。
これを見逃さず、起こったら肩関節を適度に動かした り温めることで、症状の進行を抑えることができます。
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☆夏バテ対策☆
暑くなるとからだがだるく、食欲がなくなってきませんか？
それは夏ばての症状です。暑さが苦手な方のために、夏を元気に乗り切るための対策をアドバイスします。
～夏バテの水分補給には～
ミネラルウォーターに天然の炭酸が入っている飲料水です。この炭酸が、疲労の原因である水素イオンを体外へ追い出してくれる上、ミネラル分も豊富に含まれているので夏の疲れた体にピッタリですよ。
～室内外の温度差は５℃以内に～
暑い外と涼しい室内を頻繁に出入りしていると、体がその温度差についていけず、自律神経のバランスを崩してしまいます。設定温度は5℃以内を目安に。
～栄養のバランスも大切～
そば、そうめん、冷し中華などあっさりしたものだけでは栄養不足。夏場は、ビタミンやミネラルの消耗が激しく、積極的に補給しなければなりません。お野菜や果物、乳製品などを努めてとるようにしましょう。
～食事は量より質～
食欲がなくても、１日３食きちんととることが大切。胃に負担がかからず消化の良いたんぱく質やビタミンをバランスよく、少しずつでも色々な種類の食品をとりましょう。
～香辛料で食欲増進～
生姜やわさび、コショウなどの香辛料、シソやネギなどの香味野菜は、食欲を刺激します。上手に使い食欲アップです。
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