猫背 |

猫背の原因は前かがみでの長時間労働や日常的に背筋を使う動作を繰り返したり、運動不足や老化などで背骨を支える筋肉が衰えてくることによります。

猫背の人は胸郭(胸を囲う所)が狭く、また呼吸筋の働きが弱って肺の動きが悪くなります。

肺活量が下がることでちょっと運動をしても息切れしたりと、姿勢の悪さゆえに心肺機能を低下させていることになります。

 

そこでまずは日常の生活から意識すること!!これが大切です。

イスに座る時に顔を正面に向け腰をピンと伸ばしたり、腰とイスの背もたれの間にクッションを置いたりと、                  少し気にかけるだけで違いが出てきます。

立っている時、頭を上から糸で引っ張られているイメージで立つよう意識したり、                                 片足に重心がかかる立ち方をしないなど、少し意識してみて下さい。

~簡単にできるストレッチ~                                                       ・後ろで手を組んで胸を張るようにして背を反らします。これを2.3秒ほどキープしてゆっくり戻して下さい。                    ※これを5回繰り返しましょう。                                                             簡単なストレッチですが毎日続けることが大事です。                                           寝る前に腰の下にクッションを置いてその姿勢をキープさせるのも猫背解消にもなりリラックスできますよ。

 

 

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる!

ほんの少しのキッカケで、

朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ~

 

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