疲労回復について

どこかが痛いとか、動くのに大きく支障があるというわけでないけれど、身体全体がだるいという疲労感に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

今回は疲労感や身体のだるさに着目し、症状や原因、自分でできる予防法から治療に至るまでまとめてお届けします。

疲労やだるさの症状とその原因


疲れているからと早寝に寝床についたはずなのに、朝起きても疲れが取れていない・・そんな疲労やだるさの症状と原因について見ていきましょう。

疲労やだるさの症状とは?

疲労やだるさは身体に感じるものと、それに付随して心理的に感じるものの2種類があると言われます。ではそれぞれの具体的な症状からチェックしていきましょう。

・身体が重くて動くのが億劫
・寝ても疲れがとれない
・眠気がいつまでも取れない
・頭がボーっとしてスッキリしない
・肩こりがひどい
・頭痛や頭重感がある
・目が重い、疲れている

・仕事や家事に集中できない
・忘れっぽくなり、思い出せない
・単純ミスが増える
・やる気になれない
・気分がゆううつである

これらのいずれにも当てはまらない方の方が珍しいかもしれません。少し古いデータですが、2012年に厚生労働省が行った調査によると4割弱の方が慢性的な疲労を抱えている
と答えています。また医療機関にかかっている方においては同年に行われた文部科学省研究班の調査で5割弱の方が半年以上にわたり、疲労感に悩んでいる
と回答しているのです。

疲労やだるさの原因は?

現代病ともいえる疲労やだるさの原因は一体何なのでしょうか?

諸説ありますが、当院で長期にわたり患者様の身体に接している中で、姿勢の悪さが大きく関係していると考えています。

姿勢の悪さというと、猫背や片側過重になる足を組むといった姿勢があげられます。これらの姿勢は背骨の歪みはもちろんのこと、骨盤の歪みも引き起こします。歪みは血管や神経を圧迫し身体機能を低下させてしまいます。

また背骨や骨盤の歪みは筋肉の緊張も引き起こします。結果、疲労性物質である乳酸を洗い流してくれるはずの血流をも阻害してしまい、疲労感に繋がるのです。さらに肩こりや頭痛、腰痛といった現代人を悩ます諸症状までも引き起こすのです。

疲労やだるさの予防法は?


疲労感やだるさをご自分で予防する方法は非常に単純なことなのです。

姿勢を正しく保つことです。例えばこういった場面でのご自分の姿勢を見直してみてください。

・パソコンを見ている時の姿勢、背中が丸まっていませんか?
・テレビを見ているとき、寝転がって片肘をついていませんか?
・机に向かっている時、頬杖をついていませんか?
・椅子に座ったとき、足を組んでいませんか?
・床に座ったとき、横座りをしていませんか?

おそらく当たり前にしているという方が多いかと思います。これらの姿勢を意識して治すということが背骨や骨盤の歪みを引き起こさないことに繋がり、引いては疲労感の蓄積を防ぐのです。

ただ、既にこういった姿勢をすることが癖になっていると、それを辞めるというだけでは歪みなどは元に戻りにくいものです。また気づくとまた同じ姿勢をしているという事になりかねません。

そういった時は、歪みのチェックをするためにもお気軽に当院にお問い合わせください。

疲労やだるさの治療法


疲労やだるさを強く感じた時、病院に行くのも変だし、どこに相談すればいいのか?悩むという声を多く耳にします。栄養ドリンクでやり過ごすという方もおられますが、限界があるのが現実でしょう。

最後になりましたが、当院で行っている疲労やだるさに対する治療法についてご紹介しますね。

まずは筋肉の状態を手で触り確認し、マッサージなどを取り入れながら硬くなった筋肉を柔軟にしていきます。また背骨の左右の歪みや骨盤のねじれなどを確認し、「骨盤・背骨ゆがみ矯正」や「猫背整体」を取り入れながら、骨格を本来の正しい位置に戻していきます。

そして最後に歪みが再発しないために大切な正しい姿勢のアドバイスなども行っています。疲労感が強い方ほど、正しい姿勢がどういうものかを忘れている方が多いためです。ご自身で体感することでいかに悪い姿勢をしていたのかが分かっていただけるかと思います。

「わだちグループ」各院には疲労回復を求めて来院される患者様が多くいらっしゃいます。疲労感の蓄積はやる気までも削いでしまいますよね。ご紹介してきたように、姿勢の悪さから骨盤や背骨が歪むと私たちの身体は疲れやすくなります。また溜まった疲れも取れにくくなります。

当院では「朝、スッキリ起きれて疲れにくいカラダが健康である」という理念に基づき、「骨盤・背骨ゆがみ矯正」や「猫背整体」をも取り入れ姿勢改善をはかります。それによって疲労回復の早期解消を実現しているのです。またマッサージをして筋肉をゆるめることも疲労回復にはおススメですよ。

疲労回復して毎日を元気に過ごしたいあなた!お気軽にご相談ください。

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