膝痛(原因と予防) |

対処~

まず初めに、膝に痛みがある時は、炎症が起きていると考えます。

急性炎症
紅(赤くなること。発赤)
腫(腫れあがること。腫膨)
熱(熱をもつこと。熱感)
痛(痛みを感じること。疼痛)
の兆候と「機能障害」と「違和感」も入れても良いと思います。上記のどれ一つあっても炎症です。

 

原因~

膝痛の9割が「変形性ひざ関節症」

ひざ痛を訴えてX線撮影を行った結果、ひざ関節の変形が見られる場合は「変形性ひざ関節症」と診断されます。           正常なひざ関節は、関節の表面が軟骨で覆われていて、衝撃をやわらげたり、関節の動きを滑らかにしたりします。          ところが、加齢や肥満、太ももの筋力低下、過去のひざのケガなどが原因で軟骨がすり減ると、炎症が起こり、痛みが生じるのです。  ひざの痛みを訴えて整形外科を訪れる人の約9割が「変形性ひざ関節症」です。

 

予防~

すり減った軟骨は再生しないので予防が肝心

骨と骨のクッションの役割をする軟骨は、血液の届かない場所なので、すり減ると再生はしません。                 ですから初期の段階で、痛みの再発を予防するストレッチや運動療法を始めるのが、悪化を防ぐために効果的です。
ストレッチは鍛えにくいハムストリングを強化して痛みを予防。                                 大腿四頭筋を鍛える運動は、筋肉を鍛えられると同時に、痛みを抑制する物質が放出されて痛みをやわらげます。

 

 

 

 

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる!

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