体を動かして腰痛ケア~ | 姿勢改善の専門院 わだち整骨院グループ 骨盤・骨盤ゆがみ矯正 猫背整体 産後骨盤矯正 マッサージ

体を動かして腰痛ケア~ |

筋肉や関節をやわらかくし筋力をつける体操やストレッチは、こころのリフレッシュも期待できるんですよ。
無理のない範囲で体を動かして、腰痛の予防や痛みの軽減につなげていきましょう!!

ストレッチ
筋肉や関節がかたいと、動いたときに筋肉や関節に負担がかかるため、痛みが起こりやすくなります。
ストレッチで柔軟性を高めれば、筋肉の血流が改善され、痛みを減らす効果も期待できます。

体操(筋力トレーニング)
腰を支えている腹筋や背筋などの主な筋肉が衰えると、立つときや歩くときに背骨や腰椎にかかる負担が大きくなり、痛みが起こりやすくなります。               また、腹筋と背筋は、腰を前後から支えることで正しい姿勢を維持しています。                                              同じ姿勢をとり続けていると筋力のバランスが崩れ、姿勢が変化して痛みを起こしやすくなります。                                     腹筋のほうが弱い人が多いので、割合的に腹筋を6割に対して、背筋4割くらいが良いかと思います。

 

 

姿勢が変われば驚くほど日常が変わる!
ほんの少しのキッカケで、
朝スッキリ起きれて疲れにくいカラダへ~

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むちうち治療や体の不調を当院でしか受けれない施術で根本改善!
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